Dobre Mechanika ciała dla Urzędu Środowiska

mechaniki ciała,sposób możemy przenieść nasze ciała podczas naszej normalnej codzienności , odzwierciedla sposób przywykliśmy do siedzenia, stania , podnoszenia , a nawet spanie . Sposób możemy przenieść ( lub nie ruszaj ) będzie mieć wpływ na zdrowie naszego organizmu w dłuższej perspektywie . Ponieważ tak wielu z nas spędza dużą część naszego życia, w biurze , dbać o swoje ciało , co sprawia, że ​​poprzez naukę na dobre mechaniki ciała w tym środowisku . Siedzi

dokonać świadomego wysiłku , aby prawidłowo siedzieć w fotelu , szczególnie jeśli Twoja praca wymaga, aby siedzieć na długie okresy w ciągu dnia . Naciśnij swój tyłek przed oparcie krzesła , i próbować utrzymać dystans od tyłu kolana i siedziska . Oprzeć się pokusie , aby skrzyżować nogi . Trzymaj obie stopy płasko na podłodze , a kolana pod kątem około 90 stopni ,Colorado Spine Institute zaleca . Jeśli krzesło nie pozwalają robić wszystkie te rzeczy w wygodny sposób , rozważyć zakup ergonomiczne krzesło .
Stały

Nie stój w jednej pozycji przez dłuższy okres czasu, jeśli to możliwe,Colorado kręgosłupa Institute ostrzega. Ustaw się raz na jakiś czas , nawet jeśli tylko dokonać drobnych zmian , aby złagodzić nacisk na kręgosłup i poprawiają krążenie , unikając zmęczenia mięśni .

Lean na czymś nieruchomym , aby uniknąć męczące szybko i wykorzystywać możliwości aby rozciągnąć mięśnie , aby zapobiec od dokręcania . Jeśli to możliwe , ustawić na płaskiej i stabilnej powierzchni . Stań prosto z odpowiedniej postawy , kiedy tylko możesz . Imperium Problemy oczu

Pracownicy biurowi często mają problemy z oczami , które zawierają niewyraźne widzenie , podwójne widzenie, pieczenie oczu i bóle głowy spowodowane ze zmęczenia wzroku , według SpineUniverse.com . Foto

zapobiega zmęczeniu oczu poprzez podjęcie środków zapobiegawczych w miejscu pracy . Upewnij się, że urząd ten sam typ i jasność oświetlenia wszędzie, i pozbyć się wszelkich nieprawidłowe lub migoczących świateł . Użyj filtrów odblasków i wyświetlacze LCD dla komputerów . Umieść monitor bezpośrednio przed sobą , a nieco poniżej bezpośredniej linii wzroku. Jeśli to możliwe, dać oczom krótką przerwę co 15 minut .
Powrotem , szyi i ramion

pleców, szyi i ramion z pewnością cierpi na biednych mechaniki ciała pracy , jeśli nie podjąć działania zapobiegające jej . Jak monitorze komputera , regularnie stosowany sprzęt pozycji bezpośrednio przed tobą . Zorganizować swoje miejsce pracy , aby uniknąć niepotrzebnego zginanie i ruchy skręcające i unikać ruchu, który spowoduje , aby zginać kark do przodu przez długi okres czasu , SpineUniverse.com ostrzega .
Podnoszenia

podnoszenia często powoduje urazów w miejscu pracy; uniknąć tych urazów z odpowiednich mechaniki ciała . Ustaw się bezpośrednio przed obiektem planuje się podnieść . Zginać w kolanach , a nie na pasie , i doprowadzić siebie do pozycji osadowej . Podnoszenie ładunku ze swoimi ramionami w kierunku klatki piersiowej , utrzymując proste plecy. Wykorzystaj swoje pośladki i nogi do windy , i nigdy nie używać he mięśni w plecach przynieść wadze . Nigdy nie podnosić z pozycji lub skręcone z przodu pochylając lub pozabilansowych pozycji ,Colorado Spine Instytut ostrzega . Imperium