Jak zachować spokój w obliczu niebezpieczeństwa

Panika i strach jest częstopierwszą reakcją w obliczu zagrożenia , które chmury wyrok i prowadzi do niebezpiecznego procesu podejmowania decyzji. Kontrolowanie zagrożonych emocje mogą być trudne, ale konieczne jest, aby racjonalnie przetworzyć sytuacji . Głębokie oddychanie , ocena i werbalne zapewnienia prowadzi do spokojnej reakcji w sytuacjach zagrożenia . Oddychać

najprostszy krok można podjąć w obliczu strachu jest nadal oddycha prawidłowo . Mózg wymaga tlenu , aby szybko i racjonalnie myśleć . Zorganizowany technika oddychania można zachować spokój , zwalniać się szybsza tętno i podtrzymując swoje nerwy . Oddychaj powoli od brzucha i wstrzymać oddech na kilka sekund i zwolnij. Skupić się na relaks i oddychania , a nie przed niebezpieczeństwem . Jeśli to konieczne , należy pomyśleć o szczęśliwszych sytuacjach komponować samemu. Dalej , aż poczujesz, klejnoty .
Ocenić

ocenić sytuację . Spokojny umysł spowalnia i racjonalnie myśli o rozwiązanie . Zidentyfikować zagrożenia , zanotuj swojego otoczenia i potencjalnych dróg ewakuacyjnych , jeżeli dotyczy i myśleć o możliwych rozwiązaniach . Na przykład, jeśli idziesz sam i zauważy cię śledzi , wypatrywać wszelkich pieszych lub firm na tej trasie . Jeśli to możliwe , znajdź najbliższy posterunek policji . Przeglądu niebezpieczeństw, ale najważniejsze skupić się na uniknięciu szkód . Imperium Verbal Assurance

Trzymaj się spokojny i stabilny , mówiąc do siebie na głos. Słysząc głos pomoże nie tylko skupić się na rozwiązanie, aledźwięk będzie odciągnąć cię od strachu i stresu w was . Zwroty chant jak " być spokojny ", " jesteś w porządku " lub " stały " , aby uspokoić swoje nerwy . Zanotuj wszelkie zmiany , które mają miejsce od momentuniebezpieczeństwo występuje do chwili obecnej i mówić o nich głośno , aby był czujny , aby nowe rozwiązania dla tego problemu. Na przykład, jeśliobcy został przeniesiony bliżej lub dalej od niego , kiedy pierwszy raz zauważyłem go , powiedzieć to głośno , patrząc na jasne drogi ewakuacyjnej .
React

Szybko i spokojnie działać na sytuacji po dokonaniu oceny sytuacji i określić kierunek działania . Opóźnienie może spowodowaćstrach ponownie rosnąć i pokonać swoją zdolność do pozytywnego rozwiązania problemu. Działania będą się różnić w zależności od danej sytuacji . Uciekając pożar obejmuje indeksowania przez postanowił trasie - gdy po wypadku samochodowym może być konieczne , aby pomóc innym i sobie z samochodu , aby uniknąć dalszych szkód . Działać zdecydowanie i bez wahania się zachować spokój . Imperium