Survival Foods Lista spożywczy

W obliczu ostatnich katastrof, takich jak huragany , tsunami i trzęsienia ziemi , większość z nas może uznać pomijając pamięć podręczną przeżycia żywności . Wybór odpowiedniego jedzenia może sprawić różnice pomiędzy zachowaniem swoją niezależność żywiąc się datków rządowych . Szeroki wybór produktów spożywczych zapewni najlepsze odżywianie i utrzymać ciało zadowolony . Białka

Konserwy rybne i mięsne , takie jak tuńczyk, kurczak, łosoś czy sardynki zapewnienie wysokiej jakości białka i wapnia , podobnie jak ziarna , takie jak soczewica, quinoa , owies i bulgur . Białko jest ważne do naprawy i utrzymania mięśni i dostarcza energii , zgodnie z mypyramid.gov . Orzechy i nasiona , a także masła orzechowego , oferują niewielkie ilości zdrowych tłuszczów , jak również białko .
Owoc

liofilizowane , suszone lub w puszkach owoców, takich jak jabłka , banany, ananas , rodzynki, morele zapewniają szybki i energię w postaci fruktozy , błonnika i satysfakcjonującym dawkę słodyczy .

węglowodany Katowice Katowice

rafinowane węglowodany lub skrobie , takie jak ziemniaki , kukurydza , ryż i makaron pomóc organizmowi uczucie sytości przez uwalnianie glukozy i po połączeniu z białkiem , dać trwałą energię .
Warzywa

puszkach lub zamrożenie suszone warzywa , takie jak groch, papryki , marchwi i szpinaku dostarczają ważnych witamin i minerałów , takich jak witaminy a, B i C oraz beta- karotenu , wapnia, magnezu i potasu .
Sól, słodziki i kofeina

sól jodowana sprawia mdłe żywność smakuje lepiej i zapewnia sodu . Substancje słodzące , takie jak miód , cukier i melasę również żywność bardziej smaczne i może dać szybkie wybuchy energii . Napoje zawierające kofeinę , takie jak kawa i herbata może poprawić jasność umysłu i zwiększenie nastroju . Imperium