Survival Foods Lista spożywczy
W obliczu ostatnich katastrof, takich jak huragany , tsunami i trzęsienia ziemi , większość z nas może uznać pomijając pamięć podręczną przeżycia żywności . Wybór odpowiedniego jedzenia może sprawić różnice pomiędzy zachowaniem swoją niezależność żywiąc się datków rządowych . Szeroki wybór produktów spożywczych zapewni najlepsze odżywianie i utrzymać ciało zadowolony . Białka Konserwy rybne i mięsne , takie jak tuńczyk, kurczak, łosoś czy sardynki zapewnienie wysokiej jakości białka i wapnia , podobnie jak ziarna , takie jak soczewica, quinoa , owies i bulgur . Białko jest ważne do naprawy i utrzymania mięśni i dostarcza energii , zgodnie z mypyramid.gov . Orzechy i nasiona , a także masła orzechowego , oferują niewielkie ilości zdrowych tłuszczów , jak również białko .
Owoc
liofilizowane , suszone lub w puszkach owoców, takich jak jabłka , banany, ananas , rodzynki, morele zapewniają szybki i energię w postaci fruktozy , błonnika i satysfakcjonującym dawkę słodyczy .
węglowodany Katowice Katowice
rafinowane węglowodany lub skrobie , takie jak ziemniaki , kukurydza , ryż i makaron pomóc organizmowi uczucie sytości przez uwalnianie glukozy i po połączeniu z białkiem , dać trwałą energię .
Warzywa
puszkach lub zamrożenie suszone warzywa , takie jak groch, papryki , marchwi i szpinaku dostarczają ważnych witamin i minerałów , takich jak witaminy a, B i C oraz beta- karotenu , wapnia, magnezu i potasu .
Sól, słodziki i kofeina
sól jodowana sprawia mdłe żywność smakuje lepiej i zapewnia sodu . Substancje słodzące , takie jak miód , cukier i melasę również żywność bardziej smaczne i może dać szybkie wybuchy energii . Napoje zawierające kofeinę , takie jak kawa i herbata może poprawić jasność umysłu i zwiększenie nastroju . Imperium
Następny artykuł:Jak zbudować Spine Board
Poprzedni artykuł:Survival przekąski do przechowywania
Przygotowanie na wypadek awarii
- Jak przetrwać Freefall
- Jak określić prawidłowe umieszczenie wyjścia Znaki w budynkach
- Jak zbudować Storm Shelter na Gulf Coast
- Jak zainstalować Fire Escape Drabiny w sypialni okna
- Jak Darowizna Książki dla ofiar katastrof
- Jak zachować spokój podczas tornado
- Lista trzęsienie Survival
- Środki ostrożności Przed trzęsieniem ziemi