Jak się uspokoić przed oddaniem strzału?

Oto kilka wskazówek, jak się uspokoić przed oddaniem strzału:

1) Weź kilka głębokich oddechów . Spróbuj odliczyć wdech przez 4, wstrzymać oddech przez 7 i wydech przez 8. Może to pomóc spowolnić tętno i zmniejszyć niepokój.

2) Skoncentruj się na czymś innym . Rozejrzyj się po pomieszczeniu i zwróć uwagę na otoczenie. Zwróć uwagę na kolory, kształty i faktury obiektów. Może to pomóc odwrócić uwagę od ujęcia.

3) Porozmawiaj z pielęgniarką lub lekarzem . Zadaj im pytania dotyczące zastrzyku, np. do czego służy i czego się spodziewać. Więcej informacji na temat zastrzyku może pomóc w zmniejszeniu lęku.

4) Wizualizacja pozytywnego wyniku . Wyobraź sobie, że ujęcie przebiega gładko, a po nim czujesz się spokojny i zrelaksowany. Może to pomóc w stworzeniu pozytywnego obrazu psychicznego i zmniejszeniu lęku.

5) Przyprowadź osobę wspierającą . Posiadanie kogoś, kto będzie Cię wspierał, może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. Mogą trzymać Cię za rękę, rozmawiać z Tobą lub po prostu zapewniać, że będą Cię wspierać.

Pamiętaj, że nie ma nic złego w denerwowaniu się przed oddaniem strzału. Ale przy odrobinie relaksu możesz sobie ułatwić to doświadczenie.