Jak uzyskać zdrową dawkę Sunshine

spędzić trochę czasu w słonecznym codziennie jest dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego , według Dr Leigh Erin Connealy . Nie tylko słońce służyć jako dobre źródło witaminy D , która jestniezbędnym składnikiem odżywczym , który namawia swoich kości i układu odpornościowego , ale także może czujesz się szczęśliwsza . Aby rozkoszować się zdrową dawkę promieni słonecznych , upewnij się, że możesz to zrobić bezpiecznie. Ważne jest to, że nie daj się opalony , jak oparzenia słoneczne ibrak ochrony przeciwsłonecznej ochronnego może powodować raka skóry . Rzeczy, które musisz
ochrony przeciwsłonecznej Obrazów Sunglasses
szerokim rondem kapelusza

Pokaż więcej instrukcji
1

narażać się na działanie promieni słonecznych na zewnątrz . Wyjdź na spacer , biegać, jeździć rowerem, usiąść na zewnątrz podczas jedzenia lub leżeć na szezlongu i niechsłońce penetrują skórę . Tylko pozwalają się rozwijać różowy odcień i nigdy oparzenie .
2

Zerwać swój dzień tak , aby nie spędzić cały dzień w domu . Lub zaplanować ekspozycji słońce wokół harmonogramu. Być może spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu rano słońce robi swoje pozdrowienia , biorąc psa na spacer lub podlewania ogrodu , a następnie spróbuj ponownie wieczorem przedsłońca.
3

Daj sobie kilka chwil na słońcu bez kremów z filtrami . Podczas gdy kremów z filtrami jest niezbędna do ochrony skóry przed oparzenia słoneczne , ale również blokuje witaminy D niezbędne składniki odżywcze z pochłaniania w skórę. Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej , jeśli planujesz zostać na zewnątrz w słońcu przez dłuższy czas .
4

Pij wodę i pobyt uwodniony , gdy na zewnątrz w słońcu . Nawet jeśli nie czujesz się spragniony , ważne jest, aby nawilżyć , ponieważ odwodnienie może ustawić w , kiedy nie zdaje sobie sprawy, że potrzebujesz wody .
5

Poznaj swoje limity słońce . Jeśli zaczynasz czuć , jakby przegrzane lub Twoja skóra staje się zbyt gorąca , może być na skraju oparzenia słoneczne , a nawet udaru cieplnego . Imperium