Jak radzić sobie z zmiana czasu

Czy jesteśpasażerów linii lotniczych podróżujących do innej strefy czasowej lub po prostu innej osoby doświadczającej zmianę na czas letni , zmiana czasu może spowodować , aby twoje ciało wrzucono do pętli . Istnieją skuteczne strategie , które okazały się skuteczne w radzeniu sobie ze zmianami czasu , tak aby twoje ciało pozostaje szczęśliwy, zdrowy i pod kontrolą. Pamiętaj, że możesz wybrać strategie radzenia sobie ze zmianą czasu może byćtrochę inaczej na podstawie sezonu . Jeśli jest wiosna , stracisz godzinę . Jeśli jest to spadek, zyskasz godzinę . Instrukcja
czasu letniego
1

Unikaj picia kofeiny podczas dni przed zmianą czasu . Kofeina może zatrzymać się w systemie od dłuższego czasu i może zmienić swoje nawyki spania . To ważne, aby zrobić wszystko, co możliwe, w dniach poprzedzających każdą wiosną lub jesienią, zmiany czasu , aby upewnić się, że Twoje ciało sprawia, że ​​przejście z łatwością .
2

Przejdź na popołudniową drzemkę przed okresie wiosennym zmienić . Chociaż drzemał i uzyskiwanie niektóre dodatkowe resztędnia przed stracił godzinę zmiany czasu może wydawać się dobrym pomysłem , to nie jest . Można dać sobie więcej energii i zrzucić swój harmonogram snu .
3

Ćwiczeniedni przed zmianą czasu , zwłaszcza , jeśli nie regularnie ćwiczyć . Dostaniesz lepszą noc snu jeśli ćwiczysz , a uzyskanie dobrej nocy sen jest najlepszym lekarstwem zarówno wiosną i jesienią zmiany czasu.
4

Wspiąć się do łóżka bardzo wcześnie, przed wiosną zmiana czasu . Jeśli możesz , spać przez godzina dwudziesta pierwsza Chociaż może to byćpoważna walka dla wielu ludzi , to jest bardzo ważne, aby uzyskać jak najwięcej spać , jak to możliwe , kiedy będzie utraty godzinę . W ten sposób , nie czujesz się wycieńczonynastępnego dnia.
5

Przekonaj się , że nigdy nie stracił godzinę lub zdobyte godzinę . Po prostu go o dzień , jak zwykle będzie po przebudzeniu. Być pozytywne i nalegać , że będzie zrobić wszystko , że trzeba zrobić. Nie pozwól, abyzmiana czasu wyrzucić cię z rutyny .
Jet Lag
6

Zdobądź wystarczająco dużo odpoczynku przed wyjazdem na lot . Jeśli możesz, wziąć dzień wolny przed lotem . Pamiętaj, aby dostać osiem lub dziewięć godzin snu stałe w noc przed lotem. Ważne jest, aby emocjonalnie odpocząć , jak również. Zrelaksować się w nocy przed z dobrym filmie lub ciekawej książki .
7

Należy unikać picia napojów alkoholowych w samolocie . Alkohol odwadnia organizm , a Twój mózg będzie się mylić , jak mało porusza się przy strefach czasowych. Dać swoje ciało jej najlepszą szansę na dostosowanie się do zmiany czasu .
8

Grafik żadnych spotkań lub działań podróży za co najmniejkilka godzin po swoim locie, jeżeli jest to możliwe . Jeśli możesz, nie rób żadnych planów na pierwszy dzień . Wziąćdzień na odpoczynek i odzyskanie i niech twoje ciało przyzwyczaić się do zmiany czasu .
9

Jedz dobrze zbilansowanych posiłków , zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku dni w nowej strefie czasowej. Jedz dużo węglowodanów dla energii i nie zapominaj o białka , aby utrzymać organizm będzie silny . Pij dużo wody , aby utrzymać organizm nawodniony. Imperium