Znaczenie właściwego mechaniki ciała
Według National Academy of Sports Medicine ( NASM ) , biomechanika jestnauka , która wykorzystuje zasady fizyki do zbadania, w jaki siły oddziałują w żywym organizmie . Ciało jest jedno urządzenie multi- funkcjonowanie , zagrożona łańcucha kinetycznego . Łańcuch kinetyczna jestpołączenie układu nerwowego , mięśniowo- szkieletowego . Wszystkie systemy muszą współpracować, aby produkować ruch . Mięśnie funkcjonują w trzech płaszczyznach ruchu : strzałkowej , czołowej i poprzecznej . Podczas przemieszczania się skrócić , ustabilizować i wydłużyć . Musi być właściwe wyrównanie w celu uzyskania właściwego przepływu . Jest potrzebne do normalnego funkcjonowania w życiu codziennym Znaczenie
Prawidłowa biomechanika . Potrzebna jest właściwa biomechanika siedzieć , stać, winda i wyginać . Sportowcy muszą być odpowiednie biomechaniki w najwyższej formie i wykonać w ich mocy.
Identyfikacja
cierpi na przewlekłe bóle pleców lub kolanowego niewiadomego pochodzenia , znaleźć specjalistę, który może ocenić stan pacjenta i zbadać swoją postawę . Ból i stan zapalny , często są spowodowane przez brak równowagi w łańcuchu kinetycznej i wadliwej postawy wyrównania. Fizjoterapeutów , trenerów osobistych , ortopedzi i trenerzy mogą pomóc w ocenie sytuacji.
Korzyści
Korzyści z właściwego mechaniki ciała m.in. mniejsze szanse na urazy , mniej ból pleców , lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu i lepsze wyniki sportowe .
Zapobieganie /Rozwiązanie
Według Colorado Comprehensive spine Institute ,kręgosłup poddawany jest nieprawidłowych naprężeń kiedy jestbrak odpowiednich mechaniki ciała . To może spowodować powtarzające zastosowania obrażenia i doprowadzić do degeneracji struktur , takich jak dyski kręgosłupa i stawów .
NASM mówi nierównowaga w łańcuchu kinetycznej może prowadzić do zmian w bilansie i nerwowo-mięśniowego wydajność . Kinetyczne równowagi łańcucha obejmują zmienione siły kilka relacji i relacji długości naciągu . Stosunek długości naprężeniedługość na którejmięsień wytwarza największą moc . Relacja jest para sił mięśnie wokół stawów wytwarzające ruch . Wszystko musi działać prawidłowo celem dla ruchu występuje skutecznie.
Kolorado Kompleksowa Spine Institute mówi dobra postawa prowadzi do właściwego mechaniki ciała . Kręgosłupa powinien znajdować się w " neutralnej " pozycji , co nie oznacza, zaokrąglone, a nie łukowe . Przez praktykę dobrej postawy ,łańcuch kinetyczny dostosuje , a ruch będzie bardziej wydajny .
Jak poprawić złą postawę
W artykule zatytułowanym " Biomechanika 101 " Alexandra Kalnitsky podaje kilka przykładów , jak poprawić złą postawę . Ona sugeruje Tuck podbródek i ściska ramię. Podbródek Tuck jest wykonywany przez siedzącej lub stojącej i delikatnie ciągnąc podbródek powrotem . Ściska naramienne są wykonywane poprzez wprowadzenie łokcie za tobą podczas wyciskania łopatki razem. Imperium
