Jak się Opalenizna Outside

brąz cera może , że będziesz wyglądać i czuć się świetnie . Ale są ogromne ryzyko związane z opalania . Rak skóry, udar cieplny i odwodnienie są konsekwencje , jeśli spędzają zbyt dużo czasu na słońcu bez odpowiedniej ochrony przed słońcem . Specjaliści zalecają bezsłonecznego opalanie , takich jak środki do opalania jako zdrowa alternatywa dla naraża się na blasku słońca . Z umiarem i kiedy zrobić rozsądnie , można uzyskać opaleniznę na zewnątrz . Witamina D ze słońca może zapewnić poczucie dobrego samopoczucia . Gdy coraz opaleniznę na zewnątrz , ograniczyć czas poświęcany wystawionym na słońce. Rzeczy, które musisz
ochrony przeciwsłonecznej Obrazów, kapelusz z szerokim rondem
ochrona UV Sunglasses
Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1

Nosić ochrony przeciwsłonecznej . Natomiast krem chroni skórę przed działaniem promieni słonecznych i ograniczyć ilość opalania można zrobić , to jest istotne. Jest to o wiele bezpieczniejsze w tan na dłuższy okres czasu przy użyciu filtrów przeciwsłonecznych , niż to, opalać na krótki okres czasu, bez ochrony . Rozpocząć z wysokiego współczynnika kremów z filtrami i stopniowo przesuwaj się w dół , jak Twoja skóra staje się bardziej opalona . Nie wolno opalać się bez ochrony przeciwsłonecznej . Rak skóry zaleca Fundacja nie będzie niższa niż współczynnik 15 śmietany i stosując ochronę na 30 minut przed ekspozycją na słońce (patrz Bibliografia 1 ) .
2

Nosić kapelusz i okulary . Nie musisz się opalać na czubku głowy , więc sobie kapelusz nie wpłynie opaleniznę . Ale będzie chronić przed udarem cieplnym . Wystawiając głowę do ciepła i blasku słońca jest niebezpieczne i może powodować działania krótko- i długoterminowe . W krótkim okresie mogą wystąpić poważne oparzenia na skórze głowy , a może także rozwijać udar cieplny . W dłuższej perspektywie , włosy i skóra może ulec uszkodzeniu .
3

Ogranicz ekspozycji na słońce . Rak skóry Fundacja przypomina, że ​​można przerwać sesje opalania z okresów odpoczynku w cieniu , szczególnie między 10 rano i 4 po południu, kiedy słońce jest w jej najjaśniejszych (patrz Bibliografia 1 ) . Długotrwała ekspozycja na słońce może spowodować odwodnienie i udaru termicznego . Pobierz schronienie przed upałem i blask , gdy twój dotyk zbyt gorąco .
4

Pij dużo wody . Nie ma to wpływu na jakość swojej opalenizny , ale to pomoże Ci pozostać uwodniony i bezpieczne w upale .
5

Sprawdź swoją skórę . Jeśli zauważysz jakieś plamy oparzenia słoneczne lub podrażnienie , zaprzestania ekspozycji na słońce. Jeśli to konieczne , założyć ubrania , które chronią skórę przed słońcem. Mayo Clinic zaleca ściśle tkane materiały ( Zobacz referencje 2 ) . Jeśli masz moli na skórze , monitorować je za jakiekolwiek zmiany w kształcie i kolorze . Przedłużona ekspozycja na słońce może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie skóry, zwłaszcza moli . Imperium