Najlepszych sposobów , aby utrzymać się Awake

Zmęczenie może uzyskać najlepsze z prawie każdej osoby w danym momencie . Być może będziesz musiał wyciągnąć się całą noc na studia , a może nowego dziecka zdecydowała się obudzić o 3 rano i masz pracę o 7 rano Niezależnie od powodu trzeba zachować się obudzić , istnieje kilka technik, których można użyć, aby pomóc . Niższa temperatura

zimny pokój może być najlepszym przyjacielem osoby zmęczonej . Ciepłe lub wilgotne powietrze może czujesz się słaby i zmęczony , a zimne, rześkie powietrze pomoże utrzymać się na jawie , jeśli czujesz się senna . Rozpryskiwania twarz zimną wodą lub stoi przed zamrażarki lub klimatyzator na kilka minut może mieć taki sam skutek .
Podać Kofeina

Kofeina przyspiesza ośrodkowego układu nerwowego przez okres czasu i daje zastrzyk energii . Napić się kawy ,espresso lub herbaty lub kilku kawałków czekolady do zwalczania zmęczenia i zmęczenie . Imperium Stretch lub Ćwiczenie

Wstawanie i rozciąganie mięśni okresowo mogą pomóc poczuć się obudzić . Możesz też spróbować zrobić jakieś lekkie ćwiczenia , takie jak bieganie w miejscu lub biorąc szybki spacer wokół bloku . Aktywność będzie twój metabolizm ruchu i daje szybki wstrząs energii .
Zjeść coś w internecie

Wybierz pożywne przekąski , takie jak owoce lub bar białka , do dać ci energię , gdy czujesz się senny . Przekąska co kilka godzin będzie utrzymać metabolizm będzie stały i uniknąć awarii lub " żywności śpiączki . " Unikać wszystkiego ciężką lub skrobię , jak to będzie w rzeczywistości sprawiają, że bardziej zmęczony jak trawi .
Zdrzemnąć

Daj sobie 20 - minutową przerwę drzemkę i będzie czuję się bardziej czujny i przebudzony . Staraj się nie spać dłużej niż to , jak będzie tylko kończy się uczucie bardziej oszołomiony niż przed spał . 20 minut drzemka daje organizmowi szansę na odpoczynek , ale nie wchodzą w głęboki sen , czyli zastrzyk energii dla Ciebie. Imperium