Jak zrobić dobre Pulse

Pomiar tętna , znany również jako tętno , pozwala wiedzieć, ile razy serce uderzeń na minutę . Tętno wskazuje , jak dobrze pracuje serce i jest przydatne , gdy próbuje osiągnąć docelowe tętno podczas wysiłku . Puls rytmiczny zdrowy i silny . Według WebMD , zdrowi dorośli mają tętno spoczynkowe między 60 a 100 uderzeń na minutę . Dobrze wyszkoleni zawodnicy mogą mieć serca poniżej 60 stóp i nadal być zdrowe . Możesz dokładnie zmierzyć puls przez uczucie tętnice w nadgarstku lub szyi . Rzeczy, które musisz Foto zegarów lub zegarków
Pokaż więcej instrukcji
1

siedzieć cicho przez co najmniej 10 minut bez żadnych zakłóceń. To pozwoli Ci uzyskać dokładną tętno spoczynkowe . Zatrzymaj wykonywanie , ale nie odpoczywać , jeśli pomiar pulsu podczas treningu .
2

Umieść wskazującym i środkowym palcem side- by-side i używać palców dotykać wewnętrznej stronie nadgarstka . Twoje palce powinny dotykać tętnicy , które mogą być odczuwalne pod skórą . Jeśli wolisz korzystać z szyi , umieścić te same palce po obu stronach tchawicy tuż poniżej żuchwy .
3

Prasa dość mocno , więc można poczuć tętno i policzyć przebije się przez 30 sekund . Podwoić liczbę uderzeń , aby tętno . Imperium