Jak oglądać TV na bieżni

Oglądanie telewizji podczas pracy sprawia, że ​​osiągnięcie sprawności fizycznej bardziej przyjemne . Oglądanie telewizji pomaga przedłużyć treningi i zachować wytrzymałość dzieje . Jednakże , jeśli jesteś rozkojarzony , może to być łatwe do odniesienia obrażeń . Gdy wiesz, jak uniknąć obrażeń, nie ma powodu, dlaczegonie może rutynowe ćwiczenia obejmują wielozadaniowość . Dostosowanie treningu według show. Rzeczy, które musisz
Telewizor
bieżni Obrazów Proper stroje treningowe
Słuchawki
Pilot
Pokaż więcej instrukcji
1

przygotować się do trening . Pod uwagę rodzaj programu, który zamierzasz obejrzeć . Programy takie jak " Biggest Loser " może zapewnić dodatkową motywację i utrzymać się na bieżni dłużej. Jeśli pracujesz na siłowni , nie może być w kontroli programów . Może trzeba wnieść słuchawki , aby móc słuchać telewizja.
2

Tworzenie planu . Jakie wyniki chcesz? Jaki poziom fitness to jesteś? Jeśli masz trudności ze spaceru do lotu kroków bez łapania oddechu , tempo siebie i swój sposób pracy do swoich celów fitness. Jeśli jesteś dość sprawny , można tworzyć bardziej skomplikowane plany treningowe do treningu na bieżni - telewizyjnego . Możesz wybrać , aby umieścić swój bieżni wyłącznie na różnych opcji , że oferty maszyn , czy można mieszać go , wykonując trening interwałowy w trakcie reklam .
3

wiedzieć bezpieczeństwo bieżni bieżni i właściwą formę aby zapobiec urazom . Stań prosto i nie garb się . Jeśli stracisz równowagę , bo szukasz w telewizji , trzymać się poręczy . Zapoznaj się z przycisku awaryjnego zatrzymania bieżni . Nosić odpowiednie stroje dla sprawności fizycznej .
4

wykonać swój plan . Jeśli podjął decyzję, aby chodzić po stromych wzniesieniach , powoli swój sposób pracy na pochyłości przez cały czas trwania serialu . Czas na program telewizyjny , aby pomóc czas intensywność zajęć. Jeślipokazać to 30 minut , na 15 minut znaku , być w swoim najbardziej intensywne część treningu. Intensywność powinna trwać przez aż dojdziesz minut 20 . Od chwili 20 na , zmniejszają intensywność , aż do zakończenia pokazu . Jeśli robisz trening interwałowy , trenować w czasie reklam , a następnie zrobić stromym zboczem w telewizji . pokaż
5

Zachowaj zmotywowani .; zmienić swój trening. Zmienić nachylenie lub prędkość dalsze wyzwanie samemu , lub zmienić kanał , należy to zrobić . Możeproblem jestprogram telewizyjny oglądasz .
6

Popraw wszelkie błędy , które występują w trakcie każdego treningu telewizji bieżni . Zdecydować, czy rutynowych powinna zostać skorygowana . Twój organizm przyzwyczaja się do procedury treningu po czasie , więc zachować dostosowanie odmiany. Imperium