Jak pozbyć się nadmiaru kortyzolu
Kortyzol jesthormonem, który jest wydzielany przez naszych nadnerczy . Jego funkcje obejmują regulowanie metabolizmu glukozy , regulacji ciśnienia krwi i pomaga . Funkcja system odpornościowy Jest powszechnie określany jako " hormon stresu ", ponieważ mamy tendencję do tworzenia bardziej od niego , kiedy jesteśmy pod wpływem stresu . Za dużo kortyzolu może miećnegatywny wpływ na nasz organizm. To może powodować zwiększenie masy ciała , wysokie ciśnienie krwi i wiele innych negatywnych skutków . Dowiedz się, jak pozbyć się nadmiaru kortyzolu może pomóc wyeliminować wszystkie problemy spowodowane przez niego . Instrukcja1
Ćwiczenie 20 do 30 minutdziennie, aby zmniejszyć poziom kortyzolu w organizmie . Chodzenie, bieganie , jazda na rowerze , a nawet granie w gry są dobre formy ćwiczeń .
2
Jedz zdrowe. Owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste, ryby , drób, chude mięso, niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko i orzechy są dobre jedzenie, aby zacząć jeść więcej , aby poprawić swoją dietę i zrównoważyć poziom kortyzolu .
3
zrelaksować umysł , który zmniejsza stres i pomaga zmniejszyć nadmiar kortyzolu . Medytacja to wspaniały sposób na relaks , jak to jest joga . Spróbuj różnych metod zmniejszających stres znaleźć taki , który najbardziej Ci odpowiada .
4
rozpocząć przyjmowanie suplementów . Niektóre suplementy ginkgo biloba, w tym i fosfatydyloseryną DHEA może obniżyć poziom kortyzolu .
5
Rzuć palenie . Naukowcy z Wydziału Patologii i Neurologii w Szkocji Dundee University odkryli, że palenie powoduje fizyczne zmiany w mózgu , które hamują przekazywanie serotoniny (naturalny hormon łagodzeniu stresu w organizmie ) . Powoduje to, że palacze stają się niedobór serotoniny i ich poziom stresu rośnie. Imperium
