Jakie są plusy i Wady saun

?Sauna jestmały pokój , często wykonane z drewna , zaprojektowany , aby osiągnąć wysokie temperatury . Według Harvard Health Publications ,suche powietrze w saunie może wynieść do 185 stopni Celsjusza . Sauny są uważane zarelaksujące miejsce do końca treningu , stres i wypocić toksyny ciała . Korzyści i potencjalne zagrożenia związane z sauny są ważne, aby wiedzieć , aby zachować bezpieczeństwo i zmaksymalizować doświadczenie . Plusy

Istnieje wiele korzyści, do korzystania z sauny . Wielu uważa,główną zaletą jest relaks . Według dr Simon Harvey, redaktor naczelny Harvard mężczyzna zdrowie Watch , sauny dały żadnego powodu, by być postrzegane jako niebezpieczne dla zdrowych osób . On ma jednak pamiętać, że brak jest dowodów na poparcie roszczenia korzyści sauna innych niż relaks.

Wiele osób szukają sauna do wypocić zbędne kilogramy . Nie mogą być pewne legitymacji do tej praktyki , zgodnie z Harvard Health Publications , z którego wynika, żeprzeciętny człowiek będzie wydalać około pół litra potu w " krótkim epizodzie " w saunie . Równoważne pocenie przez pół godziny w saunie działa około 10 km , zgodnie z tuberozy, naturalnym miejscu gojenia.

Oprócz utraty wagi z poceniem się , ludzie mogą wyeliminować toksyny z organizmu . Według tuberozy , pocenie jest rozpoznawany przez pracowników służby zdrowia na całym świecie jako " najbardziej skuteczne metody usuwania toksyn zarówno trudną metali ciężkich z organizmu chemiczne i ".
Minusy

Sauny mieć nieprzewidywalne skutki uboczne dla niektórych osób, zwłaszcza tych z podstawowych problemów medycznych . Wpływ na ciśnienie krwi może różnić się dla każdej osoby. Według Harvard Health Publications , ciśnienie krwi wzrasta w niektórych, a spadek innych . Łódź

Według Harvard Health Publications , osoba za bicie serca wzrasta o 30 procent lub więcej , co z kolei podwaja ilość krwi pompowanej przez serce każdego minut . Według dr Simon , pacjenci z nieprawidłowymi uderzeń serca , problemy z ciśnieniem krwi, choroby zastawek serca , niestabilnej choroby wieńcowej lub niewydolności serca powinny unikać ciepło sauny .

Środki ostrożności dotyczące Sauna Wykorzystanie

Harvard Zdrowie publikacje doradza ludziom, którzy zdecydują się korzystać z sauny ćwiczyć ostrożność . Przestrzegania kilku wskazówek zapewni bezpieczną , relaksujące doświadczenie . Aby rozpocząć, nie spożywać alkoholu lub leków, przed użyciem sauny , jak te substancje może upośledzać pocenie i spowodowaćprzegrzanie osoby . Ograniczyć korzystanie z sauny na około 15 do 20 minut , co zmniejsza ryzyko przegrzania . Pij dużo wody, po godzinie w saunie , aby uzupełnić płyny . Wreszcie , jeśli zaczynają się niedobrze , wyjście natychmiast . Imperium