Jak Weź 7 Pomiary fałdu skórnego cyrklem

Wspólne metody pomiaru tkanki tłuszczowej jest pomiar grubości podskórnej tkanki tłuszczowej na 7 szczególnie mięsistych części ciała . Te fałdu skórnego pomiary są dokonywane przy pomocy specjalnego narzędzia zwanego zaciski , a to wymaga umiejętności i praktyki , aby stać się prawdziwe. Jeśli masz parę dobrych suwmiarki i chcesz obliczyć procent tkanki tłuszczowej ,pierwszym krokiem jest uzyskanie te fałdy skóry measurements.The kroków poniżej nauczy Cię, jak zrobić to poprawnie . Rzeczy, które musisz Katowice zaciski

Pokaż więcej instrukcji
1

Najpierw naucz się zebrać skórę w celu dokładnego pomiaru . Podnieś się z skórą mięśnie kciukiem i palcem wskazującym , tak dalece , jak to możliwe bez ranienia . Najlepiej jest to zrobić , gdyprzedmiotem jest stały . Nie należy próbować wycisnąć fałdu skórnego zbyt wiele , ponieważ tłuszcz jest ściśliwy i to daje niedokładne czytanie. Po 5 sekundach , stosować zaciski w połowie drogi między górą a dołem owczarni i dokonać odczytu .

Należy pamiętać, jest to trudne z bardzo szczupłych osób . Jeśli szczypanie i pomiaru jego /jej grubość , a nie mięśni skóry i podskórnego tłuszczu , będziesz wiedzieć , bo on /ona mówi " Au! " Być może trzeba będzie zrobić bardzo, bardzo mały fałd dostać tylko tłuszcz . Z drugiej strony ,fałd skóry będzie bardzo grube i proste działanie na osoby otyłej .
2

, dowiedzieć się , gdzie do podjęcia 7 pomiarów .

( 1 ) piersiowe : połowie odległości między złączką i pachą ( 2 ) pachowa środkowa : bezpośrednio pod pachy , pod poziomie brodawki ( 3 ) Tricep : tyłu ramienia , w połowie odległości między kolanem i ramieniem ( 4 ) subprailiac : na stronie tuż powyżej kości biodrowej ( 5 ) brzucha :cali od obok pępka ( 6 ) uda połowie drogi między górą ud i kolan , w przedniej części ramienia ( 7 ) subscapulur : z tyłu pod łopatką

wszystkie fałdy skórne się pionowo , z wyjątkiem pachowa środkowa , subprailiac i łopatką . Powinny być wykonane wzdłuż naturalnych zgięciach skóry , poziome lub ukośne .
3

Następnie dowiedz się, spójność i dokładność . Jeżeli pomiary zostały wykonane dla grupy ludzi ,sama osoba powinna zmierzyć fałdów skórno-tłuszczowych z tej samej pary zaciski tak , że wyniki obliczeń tłuszczowej ciała mogą być porównywane .

To samo , jeśli się na pomiar okres czasu. Mają tą samą osobą mierzyć cię tak , że można śledzić zmiany dokładnie.
4

Także jeśli pomiar tkanki tłuszczowej w okresie czasu , ważne jest, aby zawsze szczypta na tej samej stronie ciała . Alternatywnie , można wykonać po obu stronach ciała i uśrednić wyniki . Wystarczy być spójne , jak zawsze to robisz.
5

Jeśli mierzyć ten sam obszar więcej niż jeden raz , należy odczekać co najmniej 30 sekund przed szczypanie znowu tak , żeskóra może normalizować .