Wymagania ludzką zużycie wody

Ludzie tracą wodę każdego dnia poprzez zajęcia i ćwiczenia. Z kolei , muszą spożywać ilości wody utraconej w ciągu dnia , aby prowadzić zdrowy tryb życia . Jeśli zbyt dużo wody jest stracone i nie zastąpiony , może to prowadzić do odwodnienia lub innych schorzeń . Użyj zdrowego rozsądku , jeśli chodzi o zużycie wody i wypić szklankę wody , gdy jesteś spragniony . Wymagania

Lekarze sugerują picie ośmiu szklanek wodydziennie. Propozycja ta zakładaśrodowisko jest fajne, można ważyć około 150 kilogramów i uczestniczyć w jakiejś formie ćwiczeń przez około 20 minut dziennie . Jednakże , każde ciało jest inne. Zużycie wody w przeliczeniu na masę , poziomu aktywności fizycznej i warunków środowiskowych. Zwiększone środki treningowe zwiększyła zużycie wody . Jeśli pijesz alkohol , równoważyć picia równoważną ilość wody . Skontaktować się z lekarzem w szczegółach dotyczących zużycia wody , a zdrowym rozsądkiem , aby zachować zdrowie .
Używa

organizm ludzki jest około 60 procent wody . Woda reguluje temperaturę ciała , chroni narządy i tkanki i nawilża tkanki ust, oczu i nosa . Woda jest potrzebna do smarowania stawów , zapobiega zaparciom i do przenoszenia tlenu, substancji odżywczych i komórki . Organizm ludzki nie może funkcjonować bez wody . To jest potrzebne , aby zmniejszyć obciążenie nerek i wątroby przez przepłukiwanie odpadów z naszych systemów i pomaga w rozpuszczaniu minerałów i innych składników odżywczych, dzięki czemu są dostępne dla organizmu . Około 20 procent wody potrzebnej do funkcjonowania organizmu pochodzi od spożywanych pokarmów . Imperium Ostrzeżenie

Jeśli ludzie tracą zbyt dużo wody i nie spożywać wystarczy , mogą się odwodnić . Typowe objawy odwodnienia to: nadmierne pragnienie , ciemny żółty mocz , oszołomienie, osłabienie, suchość w ustach i zawroty głowy . Objawy te mogą prowadzić do bardziej poważnego stanu , jeśli woda nie jest spożywana . Ludzie mogą doświadczyć słaby puls , drgawki, zapadnięte oczy , luźnej skóry i przyspieszony oddech . Ciężkie przypadki odwodnienie może prowadzić do niewydolności serca , a nawet śmierci . Ludzie powinni uważnie monitorować zużycie wody podczas wymiotów lub gorączkę , w gorącym środowisku przez dłuższy czas lub chory z biegunką .
Alternatywy

Spożywanie wystarczającej ilości wody podczas dzień może być trudne. Zachować wodę przez cały czas pod ręką , takie jak szklanki wody na biurku lub butelką wody podczas ćwiczeń lub w podróży . Dodaj cytrynę lub limonkę do aromatyzowania . Inne napoje mogą być spożywane w miejsce wody i liczą się do codziennego sumie. Są to: napoje gazowane , herbaty , kawy, wody smakowe , napoje dla sportowców i soki . Niektóre soki mają niezbędnych witamin i składników odżywczych . Oglądać cukru i kalorii w alternatywnych napojów .
Zanieczyszczenie

Spożywanie skażonej wody może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych . Woda zanieczyszczona z zanieczyszczeń biologicznych i nieodpowiednich urządzeń sanitarnych może doprowadzić do malarii i cholery . Zanieczyszczenie może również pochodzić od chemikaliów, nawozów sztucznych, herbicydów i pestycydów , że jego spływania do wody pitnej. Wrzącej wody zanieczyszczonej przez kilka minut zabija bakterie i czyniwodę bezpieczny do spożycia przez ludzi. Podczas podróży, pić wodę mineralną , aby uniknąć zanieczyszczenia . Imperium