Ile wody należy pić dziennie?

Dorośli

* Mężczyźni :Przeciętny mężczyzna powinien pić około _3 litrów (około 13 filiżanek) wody dziennie. _

* Kobiety :Przeciętna kobieta powinna pić około _2,7 litra (około 11 filiżanek) wody dziennie. _

Dzieci i młodzież

* Niemowlęta :_0-6 miesięcy: _ 700-800 ml (24-27 uncji) dziennie

* Niemowlęta :_7-12 miesięcy: _ 800-900 ml (27-30 uncji) dziennie

* Małe dzieci :_1-3 lata: _ 1000-1300 ml (34-44 uncji) dziennie

* Przedszkolaki :_4-6 lat: _ 1200-1700 ml (40-56 uncji) dziennie

* Dzieci :_7-10 lat: _ 1700-2400 ml (56-80 uncji) dziennie

* Starsze dzieci :_11-13 lat: _ 2400-3300 ml (80-110 uncji) dziennie

* Nastoletni chłopcy :3300-3700 ml (110-125 uncji) dziennie

* Nastolatki :2700-3300 ml (90-110 uncji) dziennie

Kobiety w ciąży i karmiące piersią

* Kobiety w ciąży :2800-3000 ml (95-100 uncji) dziennie

* Kobiety karmiące piersią :3100-3800 ml (105-125 uncji) dziennie

Dodatkowe uwagi

* Twój klimat: Jeśli mieszkasz w gorącym klimacie, będziesz musiał pić więcej wody, aby zachować nawodnienie.

* Twój poziom aktywności: Jeśli jesteś bardzo aktywny, będziesz musiał pić więcej wody, aby uzupełnić płyny utracone wraz z potem.

* Twoje zdrowie: Jeśli cierpisz na pewne schorzenia, takie jak choroba nerek lub niewydolność serca, może być konieczne ograniczenie spożycia płynów.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące tego, ile wody powinieneś pić każdego dnia.