Jak łagodzić objawy od rzucenia palenia

Breaking nałóg palenia jest trudne , ponieważ objawy odstawienia nikotyny może spowodować nawrót choroby w być wolne od dymu . Ograniczenie nałogu palenia wymaga staranności, techniki relaksacyjne i alternatyw , aby zmniejszyć stres objawów odstawienia . Rzucenie palenia nie tylko poprawia stan zdrowia płuc , jest także pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca spowodowane przez zwężonych naczyń krwionośnych , według American Heart Association . Rzeczy, które musisz Foto nikotyny gumę
Nikotyna plaster
Warzywa
Trail Mix
Pokaż więcej instrukcji
1

Ćwiczenie zmniejszyć apetyt . Trzydzieści minut ćwiczeń zmniejsza pragnienia związane z rzucenia palenia , zgodnie z Mayo Clinic . Przysiady , bieg w miejscu , jogging , Push- up lub wchodzenie po schodach liczy kierunku ograniczenia nałogu .
2

Dołącz do grupy wsparcia . Online i osobowe grupy wsparcia zapewniają pielęgnowaniu środowiska , które pozwala mówić do podobnie myślących osób próbuje również zerwać z nałogiem . Grupy wsparcia są korzystne , jak można pomóc komuś z palenia , i mogą zapewnić taką samą zachętę .
3

Spróbuj alternatywy . Gumy z nikotyną , plastry i pastylki do ssania są odpowiednie rozwiązania alternatywne , aby odzwyczaić cię od palenia papierosów , czy rzucić zimno indyka powoduje nadmierny stres . Guma bez cukru , warzywa lub mix szlak są dla nikotyny alternatywy , która spełnia pragnienia często związane z odstawieniem nikotyny ustne.
4

Weź klasę . Joga, medytacja i masaże wszystko pomaga zmniejszyć stres spowodowany przez chęć palenia .
5

Unikaj wyzwalaczy . Wyzwalacze są miejsca i osoby , które aktywuje chęć palenia , takie jak kumpli palenia lub barów . Imperium