Jak Beat Cravings niepalących

Zarządzanie pragnienia , które są nieodłączne w próbie rzucenia palenia jestkluczowe dla przezwyciężenia nałogu . Przygotować się do tego wyzwania z dobrze zaprojektowanym planu na sukces , jak również planu przeciwdziałania potencjalnych wpadek , które mogą mieć. Jesteś swoim własnym najlepszym motywatorem z tej samej mocy, aby zmotywować się do sukcesu lub niepowodzenia , ale twój przystanek palenia plan może być Twój najsilniejszy sprzymierzeniec w walce z nałogiem . Rzeczy, które musisz
kalandrze Obrazów Dostawy na podstawie preferencji
Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotuj zapas alternatyw . Oparcie tych alternatyw na osobistych gustów , ale upewnij się, aby mieć znaczący dopływ do Państwa dyspozycji . Należy unikać stosowania alternatywnych żywności , ponieważ może to prowadzić do dodatkowych problemów zdrowotnych w przyszłości . Guma bez cukru jest klasycznym rozwiązaniem alternatywy . Wody lub czarna kawa są inne opcje , które mogą pomóc obejść swoje pragnienia , podczas gdy nie dodając do kalorii . Korzystanie nieoświetlonej papierosów jako substytut palenia jestrozwiązaniem mniej konwencjonalne , ale może się okazać pomocne . Świeci papieros może odbyć się w taki sam sposób jak zapalonego papierosa i można oddychać przez nią , pomaga pokonać najsilniejsze pragnienia. Upewnij się, że usunąć zapalniczki od rynkowych , aby zabezpieczyć się przed nieświadomie zapalając go .
2

Zaprojektuj rygorystycznego treningu fitness i trzymać się go . Planuje wykonać ten trening w czasach swojego dnia, kiedy normalnie można sięgnąć po papierosa . Oprzeć trening na poziomie fitness, ale zmuszać się . Zarządzanie mocniejsze razy głodu nikotynowego z treningu będą szkolić swoje ciało do poszukiwania ćwiczenia jako substytut palenia . Dodatkowo ,rygorystyczny trening będzie wyzwaniem aktualnej kondycji i pozwalają poczuć fizyczne konsekwencje powrotu do palenia . Należy zapalić papierosa , poczujesz jego działanie na swoim ciele podczas kolejnego treningu.
3

Umieścić kalendarz na ścianie i zaznaczyć pierwszy dzień , że rzucić palenie , jak również duży znak za każdy dzień , gdy powstrzymanie się od palenia tytoniu . Ten kalendarz jest coś, co można spojrzeć na każdy dzień , aby zobaczyć swój sukces mierzy ślady i miejsca na ścianie . Zmotywować się widząc swoją mierzony sukces . Twoje substytuty kalendarz później pragnienia z motywacji jako czas spędzić bez podwyżek dla niepalących .
4

plan dla swoich wpadek . Te chwile słabości nie sąoznaką awarii , można przygotować plan działania na te chwile , kiedy przyjeżdża . Wybaczyć sobie za wpadce i zachować to w perspektywie. Wpadka jest tak, że i twoja reakcja na to jest bardziej istotne do ostatecznego sukcesu . Powrót do nonsmoking życia bez zwłoki i przygotować się do kolejnego substytuty głodu . Imperium