Jak oprzeć się pokusom Drink &Papierosy
1
Unikaj imprez, barów i klubów nocnych . Nastroje społeczne w partii lub klubu , gdziealkohol przepływa swobodnie często sprawia, że trudno nawetnajbardziej uparta osoba oprzeć pokusie , izadymione atmosfera może być równieżzachętą , aby zapalić papierosa własnych. Wypisać się z tych sytuacji , i uniknąć wyzwalaczy , które kuszą cię oddawać .
2
codzienna praktyka medytacji i technik relaksacyjnych . Wielu ludzi palić i pić , aby uwolnić się od stresu . Przez rozwiązywanie podstawowych problemów lękowych walka z pomocą medytacji , to jest możliwe , że można zmniejszyć lub wyeliminować chęć do picia i palenia w sposób naturalny .
3
Zmień swoją rutynę . Często , palenie i picie jestnawykowe działania , a może znajdziesz się oddając surowo , bo to , co zwykle robisz . Zamiast wlewając sobie sztywny jeden gdy przyjdziesz po pracy , zmienić ubranie i pobiegać . Natychmiast usprawiedliwiać się przed stole , i wybrać się na spacer z dziećmi , a nie zapala się po kolacji swoje cygara .
4
zdystansowanie się od innych , którzy piją i dymu . Przepraszam się od sobotniej nocy gry w pokera , w którym ludzie korzystać cygar i kołaczę powrotem kilka piw . Zapytaj znajomych , aby nie palić w domu lub w samochodzie , i pominąć przystanek na lokalnym wodopoju ze swoimi współpracownikami po ciężkim dniu .
5
sobie pomoc doradcy , który specjalizuje się w pomagając pacjentom przerwać cykl uzależnienia. Właściwy doradca może dostarczyć konkretnych technik poznawczych i behawioralnych , aby zmienić swoje nawyki na stałe . Imperium
