Jak rzucić palenie

Rzucenie palenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Może zmniejszyć ryzyko raka, chorób serca, udaru mózgu i wielu innych poważnych chorób. Ponadto rzucenie palenia może zaoszczędzić pieniądze i poprawić ogólną jakość życia.

Jeśli myślisz o rzuceniu palenia, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć :

1. Ustaw datę rzucenia palenia. Dzięki temu będziesz miał nad czym pracować i utrzymasz motywację.

2. Powiedz znajomym i rodzinie, że rezygnujesz. Mogą zaoferować wsparcie i zachętę, kiedy tego najbardziej potrzebujesz.

3. Zrób listę korzyści płynących z rzucenia palenia. Trzymaj tę listę pod ręką i korzystaj z niej, gdy poczujesz pokusę zapalenia papierosa.

4. Pozbądź się wszystkich papierosów i innych wyrobów tytoniowych. Pomoże ci to uniknąć pokus.

5. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o nikotynowej terapii zastępczej (NRT) lub innych lekach, które mogą pomóc w rzuceniu palenia. Mogą one pomóc złagodzić objawy odstawienia i zwiększyć szanse na pozostanie wolnym od dymu.

6. Znajdź grupę wsparcia lub forum internetowe, na którym możesz nawiązać kontakt z innymi osobami rzucającymi palenie. Może to zapewnić ci emocjonalne wsparcie i zachętę.

7. Unikaj sytuacji, w których możesz palić, takich jak bary i imprezy.

Wreszcie, bądź cierpliwy w swojej decyzji o rzuceniu palenia. Wiedz, że każdemu zdarzają się niepowodzenia lub nawroty. Bądź zdeterminowany, nie poddawaj się i szukaj pomocy po drodze.