Jak rzucić palenie bez kupowania czegokolwiek

Rzucenie palenia jesttrudnym przedsięwzięciem . To zajmie siłę woli i dużo wytrwałości . Według American Cancer Society , nikotyna jest tak wciągająca , jak kokaina czy heroina . Jednak rzucenie palenia jest możliwe za pomocą kilku prostych zaleceń , które mogą być następnie bez kupowania czegokolwiek . Rzeczy, które musisz Foto Kalendarz
Pokaż więcej instrukcji
1

Podjęcie decyzji , aby rzucić palenie na dobre i wybrać datę masz zamiar rzucić . Zaznaczyć datę w kalendarzu jako przypomnienie obietnicy dokonanego poprawić swoje zdrowie .
2

Powiedz swojej rodzinie i bliskich przyjaciół o tym zamiarze , aby rzucić palenie . Niech Państwo zakończyć datę i poprosić o wsparcie . Nie zapomnij poinformować swoich współpracowników . Spędzają większość dni tygodnia z tobą tak będą oneważną grupę wsparcia i sieci .
3

Dołącz do grupy wsparcia . Jest w stanie rozmawiać z ludźmi , których nie znasz może uwolnić się wyrazić swoje uczucia , co może być pomocne .
4

Wyjdź i ruszaj . Ćwiczenia mogą uwolnić się od stresu i uspokoić nerwy . Za każdym razem kiedy myślę o paleniu , wybrać się na spacer . Zachęcam minie , a pomożesz zapobiec przyrost masy ciała związany z rzucenia palenia.
5

Praktyki głęboki oddech . Za każdym razem można wyobrazić sobie siebie oddychać świeżym powietrzem , a nie wdychanie toksyn papierosów . Głębokie ćwiczenia oddechowe pomagają zmniejszyć stres i chęć palenia . Imperium