Jak rzucić palenie przed snem
1
Pij co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Spożywania wody oczyszcza nikotyny z krwiobiegu . Jeśli ta procedura jest trudne , spróbuj wody pitnej , gdy ma ochotę na papierosa , a nie palenia .
2
Dołącz schematu ćwiczeń do swoich codziennych zajęć . Przed pójściem do łóżka w nocy , spróbuj rozciągania. Łagodzeniu napięć w ciele jest to świetny sposób , aby rzucić palenie przed snem .
3
Brainstorm . Poświęć czas na oceny , jakie inne czynniki mogą być przyczynąCrave palić , takie jak potrzeba , aby oczyścić swój umysł lub potrzeby na stres .
4
Stwórz listę powodów , aby rzucić palenie . Upewnij się, że wiesz dokładnie , dlaczego chcesz przestać palić przed snem i przypomnieć sobie co noc .
5
KontaktNarodowy Instytut Raka jest ( NCI ) dla Quitline ( patrz Zasoby poniżej ) . Zaprzestania palenia doradców dostępne są odpowiedzi na pytania , zaoferować wsparcie i pomóc spełnić swój cel. Imperium