Jak pokonać uzależnienie od tytoniu

Pokonanie nałogu tytoniowego wymaga sporo chęci i cierpliwości . Jest to jeden z najtrudniejszych do wycofania się z substancji , zarówno fizycznie jak i psychicznie , ale wiele osób ma znaleźć sposób, aby zgasić ich ostatniego papierosa . Niektóre zostały palenia tylko na kilka lat ; inni przez całe życie utrzymuje się zwyczaj i udało się rzucić palenie . Przygotowuje się do rzucenia palenia może wydawać się trudne , i nie będzie okresy dyskomfort , ale będą one przejść i zostawić z zdrowszej przyszłości . Instrukcja
1

zakup pomocy zaprzestania palenia . Istnieje wiele produktów , które pomogą złagodzić dyskomfort fizycznie odstąpienia od tytoniu . Plastry nikotynowe i dziąsła są popularne , ale są też herbatki i inne środki , które mogą pomóc . Zrobić trochę badań lub porozmawiać z lekarzem o tym, co będzie najlepsze dla Ciebie.
2

Weź udział w klasie rzucania palenia . Można uzyskać w lokalnym urzędzie zdrowia publicznego , czy są jakieś zajęcia rzucenia palenia w Twojej okolicy . Mogą one znajdować się w szpitalach lub czasami w domach kultury lub uczelni . Zajęcia te mają na celu przedstawienie informacji o tym, jak rzucić palenie w atmosferze wspierającej się z innymi , którzy mają wychodzić .
3

Idź do spotkań Nikotyna Anonim . Są to bezpłatne spotkania grup wsparcia , gdzie ludzie mogą się spotkać i przedyskutować swoje doświadczenia wokół rezygnacji z nałogu tytoniowego . Nikotyna Anonymous jest oparty na programie 12 kroków odzyskiwania i opiera się duchowo , choć nie określonej religii jest uznawana w literaturze .
4

Dołącz siłownię lub inny program fitness . To pomoże złagodzić niektóre stresu fizycznego jak rzucenie pomóc kontynuować zaangażowanie na ogólny stan zdrowia . Możesz być mile zaskoczony, jak szybko twoje ciało zaczyna leczyć po krótkim czasie od rzucenia palenia.
5

pomocą akupunktury . Akupunktura zyskuje większą popularność w ostatnich latach jako realne narzędzie pomaga złagodzić objawy odstawienia nikotyny . Skontaktować się z dostawcą ubezpieczeń , jak niektórzy teraz pozwolić akupunktura zostać pokryte .
6

utrzymać zdrową dietę . Wiele osób będzie zastąpić papierosy z innych substancji , podczas gdy przechodzą na wczesnych etapach rzucenia . Jeśli możesz, staraj się dokonywać zdrowych wyborów w tym obszarze . Zamiast cukierków lub lizaków , spróbuj mając świeże owoce, warzywa i orzechy wokół na przekąskę .
7

Spokojnie na siebie . Niech twoi przyjaciele i rodzina wie, że są rzucić więc mogą być pomocne . Harmonogram rzeczy , które będą przyjemne i relaksujące , gdy jesteś w swoim pierwszym kilku tygodniach rzucić . Z pieniędzy można zaoszczędzić od nie palenia , zapraszamy na wieczór z przyjaciółmi ,wyjazd do spa lub zaplanować masaż , zasługujesz na trochę odprężyć w tym okresie . Imperium