Jak palili mniej papierosy

Kładzenie paczkę papierosów jest jedną z najtrudniejszych rzeczy dla palaczy zrobić , zwłaszcza jeśli zostały palenia przez długi czas i są w ciężkim i smutnym okresie w swoim życiu . Istniejewiele powodów , które mogą chcesz palić mniej papierosów i kilku zmianach w codziennych nawyków , można palić mniej w ciągu zaledwie kilku dni. Instrukcja
1

zidentyfikować kiedy palisz każdego dnia i dowiedzieć się, Twoje wyzwalacze do palenia . Prawdopodobnie masz papierosa po każdym posiłku , w czasie przerw w pracy , w samochodzie . Innym razem może być , gdy jesteś przy komputerze , przed telewizorem , z przyjaciółmi i z filiżanką kawy w godzinach porannych .
2

Ustaw realistyczny cel dla siebie . Spójrz na swoich listach , gdzie i kiedy palisz i porównać go do celu. Mówią, że zdecydowali się cofać do pół paczkidziennie , to jest dziesięć papierosów na dobę . Planować na następny dzień , kiedy zdecydowałeś się dym. Foto Foto Foto 3

plan na sukces i starają się zorganizować swój harmonogram obejmuje zakaz palenia miejsca do pracy i niepalących przyjaciół zrobić rzeczy z . Jeśli palenie jest zabronione w zakładach można częste i robić rzeczy z ludźmi, nie palą się, to pomoże Ci trzymać się swojego celu .
4

Ogranicztrochę w czasie . Spróbuj cięcia tylko jeden lub dwa papierosy od ciebie paczkę dziennie . W ten sposób , że nie jest tak dużo, ciśnienie rzucić palenie takie samo prawo z góry. Jednym ze sposobów można to zrobić, jest wycięcie czas lub miejsce, które palą codziennie , jak w samochodzie lub w niektórych pomieszczeniach domu .
5

Czekają kumpla cofać się z tobą. Powiedzieć znajomym i rodzinie , co zamierzasz zrobić . Będziesz zaskoczony , jak wiele łatwiejsze układanie dodatkowych papierosów będzie przy wsparciu i oczekiwań swoich przyjaciół i rodziny .
6

Przygotowanie do silnych impulsów o zdrowe przekąski , takie jak marchew , rodzynki i cukier darmo twardych cukierków . Przechowywać butelkę wody z wami i zaopatrzyć się w gumę do pomocy z pragnienia doustnych . Wykonywania lub uczestniczyć w zajęciach sportowych , aby utrzymać swój umysł od palenia . Imperium