Jak zachować się w samolocie
1
Znać czynniki ryzyka zakrzepicy żył głębokich . Istniejegenetyczny składnik , który jest przywiązany do żylaków , nowotworów, niewydolności serca i otyłości . Kobiety w ciąży są bardziej narażone na ryzyko , jak to te, na terapii estrogenowej . Palacze i osoby powyżej 40 są bardziej podatne , jak to , które niedawno przeszedł operację . Dwie przyczyny można łatwo kontrolować to bezruch i odwodnienie .
2
Jeśli na lot lub wkrótce wystąpi gorączka , nagły niewyjaśniony kaszel, szybkie bicie serca , rozszerzone żyły , farby i bolesność stawów lub ból i obrzęk podudzia lub uda , to mogą być objawy zakrzepicy żył głębokich . Niezwłocznie zwrócić się o pomoc , albo z stewardesa , lub od personelu medycznego , jeśli jesteś na ziemi .
3
najlepsza strategia , aby zapobiec DVT jest, aby przepływ krwi . Noś wygodne luźne ubrania . Jeśli to możliwe , postaraj się przy przejściu , co pozwala łatwiej wstać i poruszać się w kabinie co pół godziny . Po prostu stoi i chodzenie trochę pomaga krążyć krew . Oto kilka ćwiczeń , aby spróbować :
4
Zacznij od stóp. Poruszać palcami . Podnieś obie stopy z podłogi . Obracać jedną stopkę , inne przeciwnie do liczenia 15 . Odwrócenie kierunku . Odpoczywać pięty na podłodze ponownie. Rozciągać i wyginać kostek przynosząc swoje palce w górę tak wysoko, jak to możliwe . Teraz odwrócić kierunek . Utrzymać piłki stóp na podłodze , zegnij pięty . Trzymaj odcinek dla liczby 30 .
5
przejść do kolan . Utrzymując je zgięte, podnieść każdą nogę podczas napinania mięśni ud . Powtórz z pozostałymi 25 razy .
6
Do pracy ręce , zaczynają się od ramion , podnosząc je do przodu w dół i do tyłu. Powtarzać kilka razy. Wyciągnij lewą rękę . Prawą ręką , chwycić i pociągnąć lewy łokieć ci lewe ramię powoli w kierunku prawego ramienia . Przytrzymaj licząc do piętnastu , a następnie powtórz z drugim ramieniem. Łuki
7
Arm są jak robi bezpłatne loki wagi bez hantlami . Odpoczynku ręce na oparciach fotela , aby ramię pod kątem 90 stopni , a następnie zwijają je do klatki piersiowej . Powtórz 10 razy każdy . Rozciągnąć obie ręce wysoko nad głowę . Prawą ręką chwyć swój drugi nadgarstek i pociągnij to powoli w dół doprawej. Przytrzymać przez15 , a następnie zmienić liczyć ramiona .
8
Te dwa pomoże tułowia . Wyginać się lekko do przodu . Owinąć ramiona wokół kolan i wyciągnąć go do piersi . Trzymaj go na liczby piętnastu i powtórz z drugim kolanem . Zrobić to 10 razy z każdej kolana. Umieść obie stopy płasko na podłodze i Tuck w Twoim brzuchu . Zginać do przodu i zacząć cala wzdłuż goleni do kostek . Przytrzymaj licząc do piętnastu i usiąść powoli .
9
Zakończ z rolki szyi . Rozluźnij ramiona . Niech Twój zwis głową w stronę prawego ramienia . Rzuć go najpierw do przodu , a następnie z lewej strony , trzymając się za hrabiego pięciu , a następnie toczą głowę w inną stronę .