Jak owinąć kolana do biegania

Ochrona kolan jest niezbędne dla biegacza , i wiedząc, że najlepszym sposobem , by zakończyć je przed treningiem jest ważne w ochronie ich od stałych damage.Things będzie potrzebne Foto księgę i pióro
Zobacz więcej instrukcji Zbiory Zapobieganie powtarzające się urazy kolana
matematyczne 1

Znajdź owinąć kolana , który pasuje ci wygodnie przez badania tkanin i materiałów, z których składają się one . ( Patrz źródła poniżej ).
2

Wybierz materiał, który nie będzie obejmował stawu zbyt mocno. Dzięki temu, że możemy zakłócać przepływ krwi do mięśni i kości.
3

pociągnąć do miejsca wsparcia kolana takie jak pokazany poniżej wykonane przez Footsmart . Jest topomocne, ale lekki okład . Wielu biegaczy są wygodne z czymś takim .
4

Podczas owijania kolano z bandażem , trzymaj jeden koniec to z lewej strony , jak zaczynasz drugi koniec owinąć ciasno nad wyprostowanym kolanem . Bandaż nie powinien być owinięty ciasno , aby uniknąć przebarwienia . Opaska powinna pozostać płaska i gładka , a być rozmieszczone równomiernie od około trzech centymetrów powyżej kolana na tej samej odległości około poniżej kolana . Koniec bandaż powinien być dołączona lub bezpieczeństwa przypięte bezpiecznie i snuggly .