Jak się czujesz, kiedy Sleepy Awake

senność może czasami wydawać się najtrudniejszych rzeczy na świecie . Czy masz wystarczająco dużo snuw nocy przed lub nie , czołgając się do łóżka może być częstonajbardziej kuszący pomysł na Ziemi . Jeśli chcesz poczuć się obudzić i ostrzegania dla znacznej ilości czasu - np. w pracy lub w szkole - jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby zwalczać i eliminować uczucie senności . Rzeczy, które musisz
Zimna woda
Klimatyzacja
Przekąski , które są bogate w złożone węglowodany i białka

Pokaż więcej instrukcji
1

poruszać się dużo . Aby otrzymać szybką wstrząs energii , wydostać się z fotela i przejść , gdy masz szansę . Idź na krótki , 10 - minutowy spacer wokół bloku . Odległości może być korzystne dla pompowania tlenu przez mięśnie , mózg i żyły ; w wyniku , sprawi, że poczujesz się znacznie bardziej przytomny i czujny . Jeśli pracujesz w biurze , wstać często wziąć mini- spacer po swojej okolicy . Jeśli masz jeszcze kilka minut, bezpłatne , rozważyć wyjście na zewnątrz i cieszyć się świeżym powietrzem .
2

Użyj zimnej wody . Na szybki zastrzyk czujności , iść do toalety i splash trochę zimnej wody zarówno na twarzy i na nadgarstki
3

Wypij szklankę zimnej wody - . Z lód , najlepiej - do wyeliminowania uczucia senności . Więcej wody pijesz, tym częściej trzeba będzie iść do toalety , co jest kolejnym pretekstem chodzić .
4

Trzymaj lekkie lunche . Jeść duże, ciężkie obiady w środku dnia - jak makarony - może prowadzić do poczucia powolny , leniwy i co najważniejsze , senny . Jakociało próbuje strawić duży posiłek , może zachęcić do senności . Uniknąć takiej możliwości poprzez spożywanie lekki południowy posiłek . Jednym z przykładów może byćz grilla kanapkę z kurczakiem na chleb pełnoziarnisty z boku plasterki jabłka .
5

dala od cukru . Mimo, że cukier może chwilowo czujesz wybuch energii , można zawiesić z nim szybko i czuć sleepier niż kiedykolwiek . Trzymaj się z dala od kuszącą czekoladą w automacie , a zamiast tego zdecydować się na coś z białka i węglowodanów złożonych , takich jak pszenicy krakersy. Ten rodzaj przekąski dostarczy Ci więcej energii niż rozszerzonego coś słodkiego .
6

Gotowanie trochę kofeiny . Spożywanie kofeiny w umiarkowanych ilościach może utrzymać się uczucie wpisu . Niektóre typowe opcje dla kofeiny zawierają sodę, kawę i herbatę . Działa jako naturalny stymulant . Pamiętaj, aby nie pić za dużo ; jak nadmiar może doprowadzić do bólu głowy , niepokój i przyspieszone bicie serca .
7

Zmień swoje działania . Monotonia i skupiając się wyłącznie na jednej rzeczy często może wywołać uczucie senności . Aby nie zasnąć i ostrzegania , na przemian , co robisz od czasu do czasu . Jeśli pracujesz nad dużym projektem , za podzielenie go na mniejsze zadania i koncentrując się na nich po jednym na raz .
8

śmiać się z czegoś . Gdy dzień jest raczej nudne i wszystko, co chcesz zrobić, to nod off , wszystko może trzeba obudzić jakiś prosty śmiech . Aby pobudzać się , zalogować się na YouTube i śmiać się całym sercem w niektórych śmieszne filmy , czy są one od zwierząt, robi sztuczki i wpadki na antenie w stacjach informacyjnych . Szybkie śmiech może być w stanie czynić cuda dla schyłkowych poziomu czujności i energii .
9

na krótką drzemkę . Jeśli to możliwe , korzystać z krótką drzemkę kota zabrać umysł od snu . Krótka drzemka może być bardzo skuteczne w dostarczaniu Państwu dawka energii , że trzeba spać i funkcjonować w najlepsze . Unikaj spania w ciągu pół godziny , jak spanie na zbyt długo może czujesz się bardziej zmęczony niż przedtem . Imperium