Bezpieczeństwo pracy zapobiec Powrót Kontuzje

Według Amerykańskiego Departamentu Pracy Bezpieczeństwa i Administracji Zdrowia " Zaburzenia Powrót sągłówną przyczyną niepełnosprawności dla osób w latach ich pracy . " Istniejeszereg autorów, do bólu pleców w miejscu pracy; niektóre z nich zawierają powtarzające się ruchy , zmęczenie mięśni , overreaching , słaba postawa, dźwiganie ciężarów , stres, słabą kondycję , słabą konfigurację stacji roboczych i długotrwałego siedzącej i stojącej . Oto niektóre zawodowe środki bezpieczeństwa , aby zapobiec ból powrotem związanych z pracą. Workstation

Konfigurowanie biurowej stacji roboczej właściwie uniemożliwi powrót bólu spowodowanego powtarzalnych ruchów , overreaching i nierównomiernego nacisku na kręgosłup. Użyj krzesło biurowe , które wspiera naturalną krzywiznę kręgosłupa . Krzesło musi pochodzić z wygodnym podłokietniku w celu zmniejszenia napięcia w górnej części pleców i ramion. Dostosować krzesło biurowe , tak aby wysokość biurka jest kolanko i ekran komputera jest eyelevel . Ponadto, robić przerwy z dala od biurka co 30 do 45 minut , aby rozciągnąć .
Siedząc

Właściwa postawa siedząca zapobiega ból powrotem związanych zawodową po równo i dystrybucji masy ciała zmniejszenie nadmiernego ciśnienia na kręgosłupie . Cleveland Clinic proponuje siedzi z tyłu prosto , ramiona do tyłu , a twój tyłek dotyka tylnej części fotela . Usiądź z kolana zgięte pod kątem 90 stopni i trzymać je nawet z bioder . Trzymaj stopy płasko na podłodze . Jeśli Twoje stopy nie dotykały podłogi , należy użyć solidną podnóżek . Wstać z krzesła co 30 do 45 minut , aby rozprostować plecy . Imperium podnoszenia

Niewłaściwe podnoszenia w miejscu pracy może spowodować rozciągnięte lub podarte więzadeł, ścięgien i mięśni w plecach . Podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów rozkłada nogi hip- szerokość od siebie i posadzić je mocno na podłodze . Trzymaj plecy prosto , napinaj mięśnie brzucha i squat . Przytrzymaj obiektu blisko ciała i używać mięśni nóg do zniesienia . Nigdy nie podnosić ciężkich przedmiotów wyższe od wysokości pasa . Jeśli pozycja jest zbyt ciężki , znaleźć kogoś do pomocy .
Stały

Długotrwały stojący w miejscu pracy mogą powodować stres i przyczynia się do kręgosłupa ból pleców. Aby temu zapobiec , nosić wygodne buty z płaskimi podeszwami . Stań prosto , ramiona do tyłu , a głowę na środku powyżej ramion . Zginać kolana lekko i ustaw stopomtrochę mniej niż na szerokość ramion . Zmiany masy ciała okresowo , aby zapobiec stoi w jednej pozycji zbyt długo.
Lifestyle

Będąc obecnie kształt może sprawić, że bardziej podatne na urazy pracy , które powodują ból pleców . Zmiany w stylu życia , takich jak regularne ćwiczenia i dietę bogatą w wapń i witaminę D wzmocni mięśnie , pomaga utrzymać giętkość kręgosłupa , i utrzymać kości kręgosłupa silny. Imperium