Rodzaje mechaniki ciała

mechanika ciała odnosi się do tego, jak trzymamy nasze ciała , gdy chodzimy , windy , siedzieć, stać , nosić , zginać i spać . Ćwicz odpowiednie mechanikę ciała - nawet podczas snu - aby uniknąć obrażeń . Postawa

Trzymaj ramiona do tyłu iw dół , i klatki piersiowej w górę i podczas spaceru , stać i siedzieć . Utrzymać podbródek cofnięty - że żółw przynosząc jej do głowy w muszli . Praktykowanie właściwą postawę mają wpływ na inne rodzaje mechaniki ciała .
Podnoszenia

Bend w biodrach i kolanach , kiedy podnieść i używać mięśni nóg i pośladków . Unikać skręcania plecy i zawsze skracać mięśnie brzucha . Pod uwagę rozmiar obiektu przed podnieś ją . Imperium Stały

Ktoś, kto musi stanąć na dłuższy czas należy włączyć pozycję często i używać prawidłowej postawy aby odciążyć kręgosłup.
ciągnięcie i pchanie

ciàgnàç dowolny obiekt , ale starają się wymyślić sposób, aby popchnąć go zamiast . " Łatwiej jest wykorzystać swoją przewagę masy ciała podczas pchania " według PainPointPillowSource.com . Po naciśnięciu , jedną stopę za drugą , trzymać plecy prosto , zegnij kolana , dokręcić brzucha i używać obu rąk i nóg .
Spanie

Próba utrzymać kręgosłup neutralny , kiedy śpi . Najlepsze pozycje do spania m.in. leżąc na boku lub na plecach . Użyj smukłą poduszkę i unikać spania na brzuchu . Imperium