Jak Podnieść Z Nerve Pain

niepoprawnie podnoszenia obiekt może spowodować nieodwracalne szkody dla pleców i kręgosłupa , a także rozdzierający ból . Jeśli cierpisz na bóle nerwów lub uszkodzenia , można pogorszyć stan już wrażliwą i spowodować jeszcze więcej problemów do delikatnego systemu nerwowego . Podczas podnoszenia przedmiotów , należy zachować szczególną ostrożność, aby chronić twoje plecy i kręgosłup przed urazami . Instrukcja
1

Ocenić obiekt. Przed przystąpieniem do zniesienia , określić, jak ciężki jest. Uwagę, czypozycja posiada uchwyty lub uchwyty .
2

Zaplanuj swoją ścieżkę . Przed podniesieniem obiekt , planować trasy można podjąć, aby dostać się z punktu A do punktu B. Weź ten czas , aby przejść wszystkie przeszkody z drogi i usunąć ścieżkę , jeśli to konieczne .
3

Stań blisko elementu , który będzie podnieść . Centrum się w środku obiektu i umieść stopy oprócz tej samej szerokości jak ramiona .
4

Trzymaj plecy prosto i zegnij w kolanach podczas kucać uchwycić obiekt , za pomocą dowolnego dostępne uchwyty lub uchwyty . Trzymając przedmiot , stań prosto .
5

Spacer powoli do celu , zachowując cię prosto . Jeśli to konieczne, umieścić obiekt w dół i odpoczynku . Po osiągnięciu celu, zgięcie w kolanach i powoli umieścić obiekt w dół . Imperium