Ramię i prawidłowe Naramienne mechaniki ciała w podnoszeniu

Zapobieganie powrotem i kontuzja barku podczas podnoszenia zależy w dużej mierze od prawidłowego umieszczenia ciała . Mechanika ciała jeststosowanie właściwej postawy podczas czynności takich jak podnoszenie. Jest częstokoncentrują się na plecach podczas nauki dobrych mechanikę ciała , ale wiedząc , gdzie umieścić ręce i ramię podczas podnoszenia jest również ważna. Oceniając sytuację

Podczas podnoszenia obiektu , ocenę sytuacji przed podniesieniem . Upewnij się, żeobiekt będzie zmieścić się w ramionach . Przetestować wagę za pomocą ramion , aby upewnić się, czy obciążenie nie jest zbyt wiele. Podnoszenie ciężarów , które mogą poślizgu z ramion może powodować zgrywa mięśnia i ścięgna , jak również uszkodzenia kolan . Jeśli obciążenie wygląda tak, jakby to może być zbyt ciężkie dla was samych ktoś pomóc podnieść obiekt. Po ocenie sytuacji podnoszenia , upewnij się, można zmieścić rękę wokół obiektu , jak również wspieranie dno obiektu podczas podnoszenia .
Podnoszenia Prawidłowo

podnoszenia obiekt niewłaściwie może doprowadzić do uszkodzenia rąk i ramion , zwłaszcza, jeśliobiekt zostanie upuszczony lub szarpnął się. Podczas podnoszenia , upewnij się, aby zginać kolana i sprowadzają się tak blisko, jak to tylko możliwe do wysokości obiektu . Nie wychylaj się i spróbuj podnoszenia przedmiotów za pomocą rąk i ramion tylko . Może to spowodować uszkodzenie broni, ramię i plecy . Postaraj się doprowadzić obiekt tak blisko do poziomu klatki piersiowej , jak można utrzymać wagę równomiernie pomiędzy ramiona i łopatki . Posiadania ciężkiego przedmiotu nisko może spowodować mięśnie ramion i barków do ponad przedłużyć . Imperium Osiągnięcie

Staraj się nie podnosić żadnych przedmiotów , które są na ramieniu poziom . Maszt z narzutu może spowodować uszkodzenie mankietach rotatorów i boli łokcie . Jeśliobiekt jest zbyt wysokie wykorzystaniedrabina przynieść ciało do niego . Zbliżyć się do obiektu i ustalić najlepszy sposób , aby je podnieść . O ciężkim przedmiotem spadku z półki może spowodować uszkodzenie broni , jeśli nie jest próbą go złapać . Ten ruch może powodować szarpanie mięśni RIP i może zapukać ramię na miejscu . Jedną ręką , aby utrzymać się na drabinie przed spadkiem . Imperium