Jak do podnoszenia ciężkich przedmiotów Bezpieczne

podnoszenia ciężkich przedmiotów może uszkodzić kręgosłup , ciągnąć mięśni lub, jeśli spadły , spowodować dalsze szkody dla siebie i innych osób . Jeśli prawidłowo podnosić ciężkich przedmiotów , można oszczędzić sobie wiele bólu w obecnym i długoterminowej szkody, które mogłyby mieć wpływ na swoje przyszłe zdrowie i dobre samopoczucie . Poniższe kroki pokazują, jak do podnoszenia ciężkich przedmiotów bezpiecznie. Instrukcja
1

ocenić obiekt, który podnoszenia , aby zobaczyć , czy jest nierównomiernie wyważony , jeśli posiada uchwyty i gdzienajlepsze miejsce , aby je zrozumieć to . Wiemy , dokąd idziesz z obiektem przed rozpoczęciem.
2

Stań naprzeciwko elementu , który chcesz podnieść . Centrum ciała nad nim i umieść stopy na szerokość barków .
3

Dokręcić mięśnie brzucha i stać prosto i wysoki, utrzymując plecy tak prosto , jak to możliwe .
4

Zegnij kolana . Bez ruchu górną część ciała , squat w dół na podłogę .
5

chwycić przedmiot , który chcesz podnieść mocno z jednej strony na jednej stronie. Trzymaj się mocno i to w taki sposób , że jest wyważony.
6

pomocą mięśni nóg podnieść swoje ciało do pozycji stojącej podczas podnoszenia przedmiotu z podłogi w tym samym czasie . Podnieś powoli , nie z nagłym szarpnięciem do góry. Utrzymać pozycję blisko tułowia , używając swojego ciała , aby zrównoważyć ten obiekt.
7

Spacer z rzeczą bez skręcania ciała . Stań prosto i podjąć małe kroki . Czy ktoś pomóc, liderem , jeśli nie można zobaczyć, gdzie idziesz , by unikać używania do kogoś lub czegoś . Imperium