Kiedy używasz mięśnia czworogłowego?
Mięsień czworogłowy składa się z następujących czterech mięśni:
* Prosty uda
* Szerokie boczne
* Szeroki przyśrodkowy
* Wielki pośredni
Mięsień prosty uda znajduje się z przodu uda i jest najdłuższym z mięśni czworogłowych. Wychodzi z miednicy i kończy się w rzepce kolanowej.
Mięsień obszerny boczny znajduje się po zewnętrznej stronie uda. Wywodzi się z kości udowej (kości udowej) i przyczepia się do rzepki.
Mięsień obszerny przyśrodkowy znajduje się po wewnętrznej stronie uda. Wywodzi się z kości udowej (kości udowej) i przyczepia się do rzepki.
Mięsień obszerny pośredni leży głęboko w mięśniu prostym uda. Wywodzi się z kości udowej (kości udowej) i przyczepia się do rzepki.
Mięsień czworogłowy współpracuje ze sobą, aby wyprostować staw kolanowy. Kiedy mięsień czworogłowy uda się kurczy, pociąga rzepkę ku górze, co z kolei powoduje wyprostowanie dolnej części nogi.
Mięśnie czworogłowe są wykorzystywane w różnych czynnościach, w tym:
* Chodzenie
* Działanie
* Skoki
* Kucanie
* Lądowanie
* Wchodzenie po schodach
* Kopanie
Mięśnie czworogłowe są również ważne dla równowagi i stabilności. Pomagają zapobiegać uginaniu się kolana podczas stania lub chodzenia.
Mięsień czworogłowy można wzmocnić różnymi ćwiczeniami, w tym:
* Przysiady
* Rzuca się
* Przedłużenia nóg
* Wyciskanie nóg
* Ściana siedzi
* Step-upy
Wzmocnienie mięśnia czworogłowego może pomóc poprawić wyniki sportowe, zmniejszyć ryzyko kontuzji kolana i poprawić ogólną mobilność.
