Co to jest sarkopenia?

Sarkopenia to stan charakteryzujący się utratą masy i funkcji mięśni szkieletowych. Jest to naturalna część starzenia się, ale może zostać przyspieszona przez takie czynniki, jak brak aktywności fizycznej, złe odżywianie i choroby przewlekłe. Sarkopenia może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym osłabienia, upadków i niepełnosprawności.

Objawy sarkopenii obejmują:

* Osłabienie mięśni

* Trudności w chodzeniu lub wchodzeniu po schodach

* Upadki

* Zmęczenie

* Utrata masy ciała

* Utrata apetytu

* Trudności w połykaniu

* Depresja

Czynniki ryzyka sarkopenii obejmują:

* Wiek

* Brak aktywności fizycznej

* Złe odżywianie

* Choroby przewlekłe (takie jak choroby serca, udar, nowotwory i cukrzyca)

* Leki (takie jak kortykosteroidy i chemioterapia)

Sarkopenię można zdiagnozować za pomocą różnych testów, w tym:

* Badanie siły mięśni

* Pomiary masy mięśniowej

* Badania krwi

* Badania obrazowe

Leczenie sarkopenii koncentruje się na poprawie siły i funkcji mięśni. Można to osiągnąć poprzez kombinację:

* Ćwiczenia

* Odżywianie

* Lek

Ćwiczenia są najważniejszym sposobem leczenia sarkopenii. Pomaga budować masę i siłę mięśniową, poprawia równowagę i koordynację. Najlepszym rodzajem ćwiczeń na sarkopenię jest trening oporowy, który polega na podnoszeniu ciężarów lub używaniu taśm oporowych. Inne rodzaje ćwiczeń, które mogą pomóc, to chodzenie, pływanie i taniec.

Odżywianie jest również ważne w przypadku sarkopenii. Dieta bogata w białko i kalorie może pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Niektóre pokarmy, które są szczególnie dobre w przypadku sarkopenii, obejmują mięso, ryby, drób, jaja, produkty mleczne, fasolę i orzechy.

Leki mogą być również pomocne w przypadku sarkopenii. Terapia zastępcza testosteronem może pomóc w budowie masy mięśniowej u mężczyzn, a hormonalna terapia zastępcza może pomóc w budowie masy mięśniowej u kobiet. Inne leki, które mogą być pomocne, obejmują hormon wzrostu, insulinopodobny czynnik wzrostu-1 i inhibitory miostatyny.

Sarkopenia jest częstym schorzeniem, ale można ją leczyć. Postępując zgodnie z planem leczenia obejmującym ćwiczenia, odżywianie i leki, osoby chore na sarkopenię mogą poprawić siłę i funkcję mięśni oraz zmniejszyć ryzyko upadków i niepełnosprawności.