Ćwiczenia po operacji wymiany stawu biodrowego

Jest wielu ludzi , którzy się na operację wymiany stawu biodrowego z powodu urazu , choroby zwyrodnieniowej stawów , nowotwór kości lub innych warunków . Ćwiczenia izometryczne

Zazwyczaj ćwiczenia izometryczne powinny być wykonywane dwa razy dziennie po operacji wymiany stawu biodrowego , raz rano i raz po południu . Właściwe odstępy należy rozważyć przy wykonywaniu więc nie pogorszyć biodro i zwiększyć szansę więcej pain.One ćwiczeń jest leżeć na plecach i przytrzymaj pośladki w szczelnie bez wstrzymaj oddech . Trzymaj się do hrabiego pięć do 10 sekund , a następnie zwolnić , powtórzyć 15 do 20 razy . Następnie, leżąc na plecach , przesuń kolano blisko ciała w pozycji zgięte kolano . Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 15 sekund i powtórz 10 do 20 razy. Korzystanie coś jak zwinięte arkusza , pociągnij jedną nogą bliżej pośladków . Trzymaj 15 do 20 sekund i powtórz 10 do 20 times.Another dobre ćwiczenia izometryczne jest leżeć płasko na plecach , a następnie delikatnie wsuń jedną nogę na raz do boku i przytrzymać przez 15 do 20 sekund . Jest toćwiczenie , które noga uprowadzenie rozciąga i wzmacniahip.A rozszerzenie hip ćwiczenia jest leżeć płasko na plecach , ugnij kolana i powoli unieś pośladki z ziemi . Pełnił przez 10 do 15 sekund i powtórz 10 do 20 times.One ostatniego ćwiczenia jest leżeć na plecach , trzymać się razem i proste nogi , i ramiona po twojej stronie , delikatnie zacisnąć mięśnie quad jeden raz w chwilę pchanie kolana w dół, ku ziemi . Trzymaj ręce prosto po twojej stronie i pełnił przez pięć sekund , zrelaksować pięć sekund , a następnie powtórz . Powtórz 10 razy na nogę i spróbuj zrobić kilka zestawów tego ćwiczenia co godzinę.
Walking

Ważne jest, aby chodzić do utrzymania nowego hip aktywne . To nie może się zdarzyć przez kilka tygodni po operacji wymiany , a lekarz będzie musiał w porządku , ale chodzenie wspomaga gojenie po operacji wymiany stawu biodrowego . Staraj się chodzić na co dzień, w dół ulicy , wokół bloku , tam gdzie jest to możliwe. Weź to powoli na początku : zaczynają się 100 metrów , a następnie , jak hip to pozwala zwiększyć . Idź wokół bloku kilka razy dziennie podczas zbudować do niego , a jeśli masz schody , rozpocząć powolny , ale wspiąć im . Pomaga to uzyskaćbiodrowego ruchu w różnych kierunkach. Ktoś chodzić z tobą do stabalize , czy chcesz go , ale ćwiczyć i chodzić na co dzień , aby utrzymać hip aktywne . Imperium Basen

Basen jest niewielki wpływ sportu , który jest to, czego potrzebujesz po operacji wymiany stawu biodrowego . Woda jest łatwo na stawy i jest uważany za bardzo terapeutyczne . Ponieważ ważne jest , aby ćwiczenia po operacji wymiany stawu biodrowego , może warto rozważyć pływanie. W wodzie jest niska odporność , która jest łatwa w biodra i mięśni , awoda może ukoić biodra, mięśnie i nacięcia . Basen jestświetny sposób, aby ćwiczyć zakres ruchu , jak również wzmocnić mięśnie . Pomaga rozluźnić wspólnych obszarów i łagodzenia sztywność . Basen jest również dobre dla dobrego samopoczucia psychicznego , który pomaga w procesie rehabilitacji . Możesz też zrobić swoje ćwiczenia w wodzie , co jest mniej stresujące dla biodrze . Imperium