Pilates dla operacji kolana odzyskiwania

Wiele urazy kolana może pochodzić z braku siły brzucha, niestabilność miednicy , lub rdzenia wyrównania . Po ukończeniu Lekarz przepisał następujący program rehabilitacji Pilates operacji kolana , pomocy w zapobieganiu dalszym szkodom . Historia

Pilates tosystem ćwiczeń opracowanych przez jej założyciela niemieckiej Joseph Hubertus Pilates.The program ćwiczeń wymaga użycia całego ciała , wzmacnia głębokie mięśnie brzucha w organizmie , a także promuje rozciąganie , wytrzymałość , i stabilność .
Znaczenie

Przed koncentrując się na wzmocnieniu peryferyjnych części ciała , takie jak ramię lub mięśni nóg , zbudowanie silnej i stabilnej rdzeń , mówi Pilates Pro . Stabilizować miednicę w neutralnej pozycji , wzmocnić mięśnie brzucha , i dowiedzieć się, w celu zainicjowania ruchów z silnym i stabilnym centrum . Imperium Funkcja

Podczas odzyskiwania po operacji kolana wzmocnienie mięśni wokół stawu kolanowego , takie jak czworogłowego , ścięgna i zewnętrznych stawów biodrowych. Ćwiczenia pilates mat , takie jak koła i jedną nogę na ramię mostu pracy ścięgna . Pojedyncze Odcinek Kopnij iściany Przysiady wzmocnić mięsień czworogłowy uda . Side kick działa szereg zewnętrznych bioder. Praca nóg na reformatora daje odporność organizmu bez nacisku na stawy .

Rozważania

Różne rodzaje operacji kolana stanowią różne środki rehabilitacyjne mówi Pilates Back Wspólny - Exercise.com . Zapytaj swojego lekarza , jakie rodzaje ruchów , aby uniknąć . Pilates ćwiczenia powinny czuć delikatne dla ciała i nie powinno powodować ból . Jeśli czujesz dyskomfort , wyeliminować ćwiczenia.
Expert Insight

Chociaż Pilates ćwiczenia można wykonywać na własną rękę , nic nie zastąpi pracy z wykwalifikowanego instruktora Pilates . Mając dodatkowy zestaw oczy na Ciebie podczas wykonywania ruchów zapewniają precyzję ćwiczeń . Imperium