Physical Therapy Ćwiczenia Po operacji kolana

Fizjoterapia po operacji kolana ma trzy podstawowe cele. Po pierwsze, trzeba ćwiczyć , aby przywrócić siły w stawie , zapewniając , że będzie w stanie wspierać swoją wagę do rutynowych zadań . Po drugie, należy przywrócić prawidłowe zakres ruchu , jak ścięgna i mięśnie mogą być sztywne od unieruchomienia podczas zabiegu i odzysku . Wreszcie , fizykoterapia może pomóc szkody dowód kolano tak , że podobny incydent nie powtórzy . Stretching

Rozpocznij trening rehabilitacyjny z podstawowych ćwiczeń rozciągających do zwinny się staw . Wykonywać podstawowe odcinek quad stojąc na relaks z przodu nogi. Trzymając na ścianie lub innej stabilnej obiektu w celu utrzymania równowagi , sięgnij w dół i złapał rannego nogę wokół kostki . Wyciągnij ją do góry, zginając nogi w kolanie , aż pięta styka się z twoim Glute lub wystąpić więcej niż minimalne poziomy dyskomfortu . Trzymać w swojej maksymalnej pozycji rozciągnięty na 5 do 10 sekund przed zwolnieniem , powtarzając dwa do trzech razy w pełni rozgrzaćknee.After kończąc się z przodu nogi , rozciągnąć plecy nogę leżącego na plecach z zdrowe kolanach pod kątem 45 stopni, a poszkodowana proste nogawki . Chwycić chorą nogę na udzie i próbować wyciągać tak daleko w kierunku głowy , jak jesteś w stanie , utrzymując nogi zupełnie proste . Przytrzymaj w tej pozycji przez 5 do 10 sekund, a następnie rozluźnij się , powtarzając dwa lub trzy razy i próbuje zwiększyć zakres ruchu z każdego zestawu .
Wzmocnienie

Wykonaj niższe Trening na ciało siła urazu dowód kolana na przyszłość . Według Fundacji Medycznej Palo Alto , step -upy sąstałe niższe ćwiczenia ciała z minimalnym ryzykiem , które mogą pomóc rehabilitacji kolana . Aby wykonać krok -upy uzyskują stałą krok lub ławki , która jest około 12 cm nad ziemią . Stań przed tym stanowisku , trzymając pobliskiego obiektu, jeśli to konieczne , aby utrzymać równowagę . Zainicjować ruch poprzez intensyfikację z uszkodzonej nodze , używając mięśni tej nogi ciągnąć masy ciała do stopnia , nie używając dużo (jeśli istnieje) pomocy od innych zdrowej nodze . Krok wstecz w dół lekko , powtarzając przez dwa do trzech zestawów 12 do 15 powtórzeń na zestaw . Powtórzyć z drugą nogą , jeśli to pożądane . Aby zwiększyć trudności w przyszłości rozważyć trzymając hantle lekkie lub noszenie kamizelki wagi. Imperium