Hydroterapia Ćwiczenia Knees

Woda została wykorzystana do celów terapeutycznych dla dekad . Hydroterapia pomaga rozluźnić mięśnie i pozwala im zregenerować siły z mniejszym bólem , że w innych formach terapii . Urazy kolana zwłaszcza korzystać z hydroterapii , jak woda pozwalakolano zginać i rozciągać z mniejszym oporem i pomaga budować utracone siły. Ciepła woda pomaga zrelaksować mięśnie; zimna woda będzie złagodzić ból . Kolana i ciepłej wody

moczyć w ciepłej wodzie może pomóc złagodzić sztywność stawu kolanowego spowodowane urazem i artretyzm . Podczas gdy ludzie z ostrych urazów powinny czekać, aż opuchlizna subsydiów ,człowiek z bólu kolana może moczyć jej kolana i nogi w ciepłej wodzie w celu złagodzenia bólu . Dodawanie soli do kąpieli lub olejów , takich jak rumianek dodatkowo rozluźnić mięśnie i zmniejszyć stres , który powoduje skurcze i ból. Moczenia w wodzie przez 15-20 minut kilka razy dziennie pomoże złagodzić ból .
Knee Ćwiczenia rozszerzeń

kolanowego ćwiczenia rozszerzeń można zrobić w wodzie z łatwością. Wprowadź basen i przytrzymaj krawędzi basenu stoi z nogami całkowicie zanurzonych w wodzie . Powoli unieś nogi , zginając kolana pod kątem 45 stopni , a następnie relaks go ponownie . Wykonaj to ćwiczenie dla obu kolan , przez co najmniej pół godziny każdego dnia . Ciało waży od 50 do 90 procent mniej , kiedy w wodzie; skuteczność zależy od głębokości wody. To pomaga zmniejszyć dyskomfort i odporność każdego ćwiczenia kolana , a także pozwala na dodatkowe ćwiczenia do zrobienia z więcej wysiłku i zmniejszenie bólu .

Mięsień czworogłowy Siła

Ludzie z urazami kolana lub ból stracić siłę w mięsień czworogłowy uda , mięśnie kolana . To powoduje , że mięśnie do kurczenia się, a każda forma ruchu staje się bolesne . Mięśnie muszą być wykonane , aby zachować siły. Ruch jest bardziej skuteczny w wodzie. Ćwiczenia tak proste, jak marsz w wodzie , zginanie kolana na długi czas i pływanie z kopanie ruchu zwiększyć siłę mięśni . Te same ćwiczenia byłoby również przydatne u pacjentów z zapaleniem stawów . Imperium