Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego:jak się upewnić, że „ach” nie wygra

1. Zarządzaj swoją wagą. Otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Utrata wagi może pomóc zmniejszyć obciążenie kolan i spowolnić postęp choroby.

2. Ćwicz regularnie. Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie wokół kolan i poprawić elastyczność stawów. Ważne jest jednak, aby wybierać ćwiczenia o niewielkim obciążeniu, które nie obciążają zbytnio kolan. Niektóre dobre opcje obejmują spacery, pływanie i jazdę na rowerze.

3. Zastosuj ciepło lub lód. Ciepło może pomóc złagodzić ból i sztywność kolan. Pomocny może być również lód, zwłaszcza jeśli masz obrzęk.

4. Unieś nogi. Uniesienie nóg może pomóc zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie.

5. Pończochy uciskowe. Pończochy uciskowe mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie.

6. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny.

7. Miejscowe leki przeciwbólowe. Miejscowe leki przeciwbólowe, takie jak kremy lub żele, można nakładać bezpośrednio na kolana, aby złagodzić ból.

8. Fizjoterapia. Fizjoterapia może pomóc poprawić siłę i elastyczność kolan oraz zmniejszyć ból.

9. Urządzenia wspomagające. Urządzenia wspomagające, takie jak laska lub chodzik, mogą pomóc zmniejszyć obciążenie kolan i ułatwić chodzenie.

10. Operacja. Operacja może być konieczna, jeśli inne metody leczenia nie zapewniają odpowiedniej ulgi w bólu.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego i zapobiec zwycięstwu „och”.