Ćwiczenia na post Mastektomii

mastektomii jest głównym zabieg chirurgiczny i odzyskiwanie z tego traumatycznego wydarzenia mogą być zarówno rozległe i bolesne . Udział w program ćwiczeń może pomóc skrócić czas odzyskiwania , pomaga osiągnąć pełny zakres ruchu w ramionach i barkach , jednocześnie ułatwiając proces gojenia . Ponadto , ćwiczenia fizyczne pomagają podnieść nastrój , złagodzić niepokój i poprawić ogólny stan zdrowia . Poniższe ćwiczenia mają na celu poprawić zakres ruchu i elastyczność . Nie należy wykonywać żadnych czynności , dopóki ciężar łożyska ramienia po stronie operowanej i ramieniem na obsługiwanych funkcji niż po stronie równie dobrze . Rolls

stać lub siedzieć i patrzeć prosto przed siebie . Unieś podbródek , skupiając wzrok na obiekt bezpośrednio przed tobą . Wydech i rozluźnij ramiona . Utrzymać szyję i kręgosłup tak prosty, jak to tylko możliwe. Zegnij łokcie lekko i toczyć swoje ramiona do przodu , jakby chciał prześledzić duży okrąg. Powtórz ten ruch aż do ośmiu razy , a następnie odwrócić ruch , walcówka ramiona do tyłu . Aby uzyskać najlepsze wyniki , należy wykonać to ćwiczenie trzy do pięciu razy dziennie.
Wzrusza

Gdy można łatwo i wygodnie wykonywać bułki barkowe , przejść do wzrusza . Ćwiczenie to jest dokładnie to, cosugeruje nazwa ,wzruszeniem ramion . Jednakże, w celu zwiększenia elastyczności złącza,ruch jest nieco przesadzone . Aby wykonać ramionami , weź głęboki oddech i wyciągnąć ramiona do Twoich uszu . Przynieś je tak wysoka, jak wygodnie można. Sprawował tę funkcję i po cichu liczyć do ośmiu. Wydech i powoli opuść ramiona . Powtórz ćwiczenie 10 razy, co najmniej dwa razy dziennie . Imperium Windy

Jeśli mieli chirurgii rekonstrukcyjnej , ważne jest, aby uniknąć podnoszenia ramion powyżej głowa do implantu jest prawidłowo rozliczone w pozycji . Mając to na uwadze , te windy nie wymagają, aby podnieść swoje ramiona nad wysokości ramion , choć można rozszerzyć swoją ofertę o napowietrznych podnoszenia gdy czują się wystarczająco dobrze . Aby rozpocząć , złapał mały ręcznik i trzymać jeden koniec w każdej ręce , wyciągając go mocno. Trzymaj ręcznik napięta jak podnieść ręce bezpośrednio przed tobą , tak wysoka, jak wygodnie można. Sprawował tę funkcję przez osiem sekund i opuść ręce . Powtórz ten ruch 10 razy. Następnie odchylić ramiona w prawo , trzymając przez osiem sekund , a następnie w lewo. Powtórz10 razy boczny podnosi również . Imperium