Mogę odbudować mięśnie brzucha po zabiegu

? Istnieje wiele różnych rodzajów operacji , że ludzie mają , które wymaga od nich , aby odbudować mięśnie brzucha potem. To może być trudne , aby dokładnie wiedzieć, kiedy jestodpowiedni czas , aby rozpocząć ćwiczenia lub najbezpieczniejszą drogę do pracy się po zabiegu. Przed Rozpoczęcie

Zapytaj lekarza , który wykonał operację , aby upewnić się, że trening jest właściwe. Określ, jak często powinny być ćwiczenia i ile czasu jest dostępny do pracy na zewnątrz. Umieścić harmonogram na miejsce i zaplanować konkretny plan treningowy z kierunkiem lekarza .

Zaplanuj rutynowych fitness w tym samym czasie każdego dnia , aby poćwiczyć . Planujemy wypracować co drugi dzień , co pozwala organizmowi na odpoczynek na" off" dni. Na przykład , może pracować w każdy poniedziałek , środę, piątek i niedzielę , a reszta we wtorek , czwartek i sobotę.

Sip wody przed i po treningu . Jedz dobrze zrównoważonej , zdrowej diety w połączeniu z planu fitness. Jeśli pominąć trening , należy następnego treningu na spotkanie , które jest zaplanowane . Należy pamiętać , że nie będzie limitów na początku. Limity te mogą odejść po trochę czasu, zwłaszcza po tym, jak pracował na bieżąco. Jednak limity są ważne, aby zrozumieć i rozwiązać w międzyczasie .
Gryzie zdrowiu

Eating zdrowiu jest istotne , gdy próbuje odbudować siły i mięśni. Wybierać zdrowe pokarmy , które dostarczają organizmowi białka , błonnika i energii . Węglowodany i białka zarówno dać ciału więcej energii do pracy. Energia i wytrzymałość są ważne dla budowania silnych mięśni oraz rekonwalescencji po zabiegu. Inteligentne wybory są zielone , liściaste warzywa i świeże owoce, produkty pełnoziarniste ( pieczywo, ryż, makaron i płatki zbożowe ) i niskiej zawartości tłuszczu lub produkty mleczne beztłuszczowe . Jogurt jest szczególnie skuteczne w przypadku pomaga budować silne mięśnie brzucha i redukcji tkanki tłuszczowej .

Ćwiczenia zbudować mięśnie brzucha

Wracając do wykonywania po zabiegu , operacji szczególnie brzucha może być bardzo trudne. Ważne jest, aby być ostrożnym . Bezpieczne ćwiczenia na początek idzie. To zazwyczaj dozwolone po zabiegu i jest zachęcany do odbudowy siły. Początkowo chodzić wolniej i zbudować do spaceru szybciej i dłużej , jak wytrzymałość i siła stają się mocniejsze .

Aerobik wodny lub chodzenia w wodzie może byćidealne po nacięcia całkowicie uzdrowiony . Ponownie, upewnij się, aby uzyskać świadectwo zdrowia dla ćwiczeń wodnych z lekarzem . Jeśli masz problemy z chodzeniem bardzo daleko na suchym lądzie , woda, Zwiedzanie, może być bardzo korzystne i może skończyć się spalania większej ilości kalorii niż można chodzenia na lądzie .

Inne ćwiczenia związane z brzucha - mogą być realizowane w przyszłości w swoje rutynowych ćwiczeń, ale najpierw skonsultować się z lekarzem i postępować zgodnie z jego zaleceń dla poszczególnych ćwiczeń brzucha . Imperium