Ćwiczenia po artroskopowej Elbow

artroskopii na łokieć tenisisty lub innych problemów łokcia jestwspólne rozwiązanie . Jest uważany zadrobne warunkach ambulatoryjnych , że jest 80 procent sukcesu. Obecne procedury chirurgiczne są mniej inwazyjne niż w przeszłości , co pomaga odzyskiwanie prędkości. Jednak opieka musi być jeszcze zrobione ćwiczenia pooperacyjnego . Dniu i po zabiegu

Możesz zacząć obciążonych non - ćwiczenia w sali pooperacyjnej . Idź ostrożnie . Chodzi o to, po prostu , aby odzyskać trochę ruchu w łokciu . Należy również zastosowanie opakowań lodu w ciągu dnia przez 20 minut w tym samym czasie. Nie idź już , czy może zaryzykować i odmrożenia . Zimno zmniejsza stan zapalny w okolicy łokcia . Pracują łokieć przez tak wielkiego zakresu ruchu , jak to możliwe bez powodowania bólu .
Zbiory Trzy dni po zabiegu

Kontynuować okłady z lodu , aby utrzymać stan zapalny w dół . To pomaga także poruszać się w większym zakresie ruchu . Zginać łokieć często . Rzeczywisty fizykoterapia prawdopodobnie rozpocznie się w trzecim dniu po operacji . Najprawdopodobniej nie potrzebują już procy do innych celów niż komfortu , choć także utrzymuje stres off stawu . Kontynuować zakresie łokcia wykonywania ruchu. Imperium Cztery do 10 dni po zabiegu

Teraz możesz rozpocząć dodawanie trochę wagi do zakresu ruchu łokcia . Rozpocznij z puszką zupy lub puszki sody do masy . Trzymając puszkę obok nogi z ramienia pełni przedłużony. Zegnij łokcie , curling puszkę do góry. Spróbuj dotknąć puszkę do ramienia. Wtedy dolna możewrócić do przy nodze . Zrobić 12 razy . Odpocząć przez chwilę . Następnie powtórz . To trzy zestawy 12 powtórzeń dodanie masy , o ile nie powoduje bólu. Nie zwiększają wagę ponad 3 kg w tym czasie . Foto Foto Foto Foto Foto

odzyskiwania odzyskiwania z chirurgii artroskopowej może trwać od tygodnia do kilku miesięcy , więc don ' t zniechęcaj się , jeśli wydaje się powolne ożywienie . Jeśli miał tylko niewielki zabieg , powinien być w stanie powrócić do sportu i normalnego wykonywania w ciągu trzech tygodni . Możesz rozpocząć pracę w innych ćwiczeniach , które wymagają zginania łokcia , barku , takich jak prasy , prasy ławce, giętych wierszy i rozszerzeń tricep . Imperium