Laminektomii i lędźwiowego Powrót do ćwiczeń

urazy Dolna -back są nieco wspólnego. Mogą pojawić się w sportowym wydarzeniu, wypadku drogowego lub upadku z gospodarstw domowych lub przez starzenie. Kiedylędźwiowych jest kontuzjowany ,chirurgia nazwielaminektomię konieczna do naprawienia szkody w celu przywrócenia funkcji i zakończenia pleców i nóg ( rwa kulszowa ) ból . Po zabiegu , ćwiczenia terapeutyczne muszą odzyskać pełną funkcję . Siedzą Rozciąganie ścięgien podkolanowych

siedzieć na końcu twardym krześle z rękami po bokach siedzenia. Rozszerzyć swoją prawą nogę , aż będzie w ukośną linię od końca krzesła . Powrót do pozycji początkowej. Zrobić to 10 razy , a następnie zrobić to samo odcinek z lewej nogi . Weź 30 -sekundową przerwę i powtórzyć odcinek . Pozwoli to na zwiększenie zakresu ruchu w okolicy lędźwiowej . Foto Foto Foto Foto Foto nachylenia miednicy

położyć się na podłodze i ugnij kolana do kąta 45 stopni . Połóż ręce na ziemi ze swoimi dłońmi podłogi. Naciśnij bioder i pleców do podłogi i pełnił przez trzy sekundy . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to 15 razy. Weź 30 -sekundową przerwę i powtórzyć odcinek . To pomoże odzyskać siły w okolicy lędźwiowej . Imperium Dwustronna Szkaplerz Wycofanie

Zawiń pasmo ćwiczeń wokół klamki lub ciężkiego mebla . Usiądź na krześle z nogami płasko na podłodze . Chwyć końce taśmy elastycznej i pociągnąć do tyłu, z łokciami . Sprawował tę funkcję przez dwie sekundy , a następnie powrót do pozycji wyjściowej . Zrobić 15 razy , ma 30 -sekundową przerwę , a następnie powtórzyć zestaw . To budować siłę w odcinku lędźwiowym i piersiowym ( midback ) Regiony i zwiększenie zakresu ruchu . Foto Foto Foto ćwiczenia terapii bez operacji

W niektórych przypadkach ,przepuklina dysku odpowie na odpoczynek , a następnie ćwiczenia , dzięki czemu operacja niepotrzebna . Przepuklina dysku zazwyczaj powoduje ból w miejscu urazu , a ból, który często promieniuje w dół nogę lubinne . Jeśli tak się stanie do kogoś 30 albo młodsza w sportowe imprezy ,pierwsze leczenie jest reszta za szkody , w towarzystwie lodu w celu zmniejszenia obrzęku . Po 24 do 48 godzinach odpoczynku i obróbki lodem , można rozpocząć leczenie wykonywania dopóki nie jest pewna poprawa stanu . Jeśli uważasz, że jest mniejszy ból lub , jeśli masztrochę więcej zakres ruchu , można rozpocząć ćwiczenia lekkie . Czasami będzie to poprawić kondycję bez operacji .
I ćwiczeń , których należy unikać

Unikaj ciężarów po tym, jak doznał kontuzji pleców . Twoim głównym celem jest odzyskanie zakres ruchu i stopniowo się silniejszy . Aby to zrobić , nie powinien podkreślać swoje rannych powrotem podnosząc ciężarów . Użyj zespoły oporu , piłki do ćwiczeń i wycinków zyskać siłę . Po okołomiesiącu , można podnieść 3 - do 5 -lb . hantle siedząc na piłce do ćwiczeń , ale nie myślę o podnoszenia cięższych wag , dopóki nie są co najmniej trzy miesiące po operacjach i mieć zgodę swojego lekarza i fizjoterapeuty . Imperium