Jak używać olejków eterycznych do promowania spokojny sen

podrzucając i obracając całą noc ? Niespokojny ? Busy - mózg ? Po kilku dni , może i worki pod oczami warto rozważyć użycie olejków eterycznych , aby pomóc promować bardziej sen spokojny sen. Ilość olejków eterycznych może pomóc lepiej spać . Skuteczność olejków eterycznych jest z faktem, że ich zapachy działają na układ limbiczny mózgu , który kontroluje podstawowe funkcje organizmu , a ich chemia pomóc wyzwolić zdolność organizmu do uzdrawiania . Oto , jak wybrać i przygotować olejków eterycznych , które pomogą Ci lepszy sen jest . Rzeczy, które musisz
czystych olejków eterycznych
Olejek migdałowy
Szklana butelka z korkiem lub korkiem
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz 100 % czystych olejków eterycznych - tylko one oferują korzyści zdrowe . Etykieta będzie stwierdzić " w 100% czysty . " Można je znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i online. Nie należy używać olejów syntetycznych - nie mają one te same korzyści
2

Wybierz od 1 do 3 różne oleje , które przemawiają do Ciebie. . W przypadku olejów , które specyficznie pomogą Ci spać restfully , niektóre z najlepszych wyborów są (Sweet ) Bazylia ( Słodka ) Bay , cedrowy , rumianek, szałwia , cyprys, kadzidło , lawenda , neroli , drzewo sandałowe , wetiwer i Ylang Ylang . Większość sklepów posiada butelki tester , więc potrwać kilka whiffs i wybrać 2 lub 3 naprawdę podoba . Aby zmniejszyć węchowe " wearout , " wziąć kilka wącha świeżego powietrza pomiędzy każdym oleju przetestować .
3

Dodać olej do masażu dłoni . Najpierw wymieszać olejek migdałowy, olej , który jest znany jako "nośnik " oleju . Zmierz olej migdałowy do szklanej butelki , następnie dodać 3 do 6 kropli olejku na łyżeczkę olejku migdałowego . Dobrze wstrząsnąć . Po dostać się do łóżka , Salon oleju w twoje ręce , umieść je blisko twarzy i leżał i wdychać zapach .
4

Przechowywać butelkę olejku o swoim łóżku , w przypadku budzisz się w nocy . Jeśli nie chcesz korzystać z oleju masażu , można posypać 1 do 2 kropli na chusteczkę i wdychać zapach oleju jest . Jeśli nie masz wrażliwą skórę , możesz umieścić kroplę bezpośrednio na dłonie , delikatnie pocierać je razem i leżał i wdychać .
5

Tworzenie warunków, które pomaga umysł i ciało zwolnić. Spróbuj pomyśleć przyjemny , relaksujący myśli jak leżał wdychając zapach. To pomaga spowolnić mózgu dół. Nie można oglądać telewizję (szczególnie gwałtowne lub pokazuje graficzne ) , planowanie działań następnym dniu , martwiąc się o dzieci , lub jeść tylko przed snem . To pobudza mózg i ciało , i sprawia, że ​​znacznie trudniej , nie tylko iść spać , ale na dobry sen w nocy. Imperium