Jak dać samodzielny masaż

dając sobie masaż jestsposobem, aby pomóc stres i ból mięśni bitwy nagromadzonego w ciągu dnia . Przez naciśnięcie , pocieranie i ugniatanie wszystkie części ciała w stanie dotrzeć może wystąpić maksymalny relaksacji . Własna masowania w ciągu dnia pomoże krążenie w ciągu dnia pracy , szczególnie dla prac, które wymagają przebywania w kabinie godzinami . Masaż samo można również zapisać pieniądze . Instrukcja
1

Zachęcanie krążenie nóg poprzez pięści i ugniatania do ud i podudzi . Alternate prędkości i kierunku często do pracy naczynia krwionośne otwarty . Skupić się na ból obszarach lub posiniaczone sekcji nóg , przez co najmniej jedną minutę .
2

Siedząc w fotelu , pochylać się ku przodowi od pasa . Sięgają z zaciśniętymi pięściami . Za pomocą połączenia pętelkowe naciskać na bokach kręgosłupa , lecz nie w kręgosłupie . Sprawdź, okrężne ruchy w małych kręgach , przesuwając się na kręgosłup tak wysokie, jak to możliwe , a następnie z powrotem w dół .
3

Naciśnij na pięcie lewej ręce z kciukiem prawej dłoni jest . Użyj okrężne ruchy kciukiem na relaks środek strony . Przełącz na ręce i naciśnij prawą rękę z lewego kciuka . Przenieś w dół, aby nadgarstki i zastępcy otarcia każdy nadgarstek energicznie przez 30 sekund na każdym nadgarstku . Imperium