Jak kontrolować nadaktywność z dietą Menu

zespół nadpobudliwości psychoruchowej jestwarunek , że efekty ludzie w każdym wieku i często utrudnia wydajność w szkole, w pracy oraz w sytuacjach społecznych . Jest on oznaczony przez niezdolność do koncentracji i ostrość, wraz z przymusem poruszania i niezdolność do siedzenia jeszcze przez długi okres czasu . Ten warunek jest zazwyczaj traktowane z leków na receptę , ale badania sugerują, że pojawiają się w wielu przypadkach nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniem diety może być winien . Przeciętny Amerykanin dieta składa się z wysokiej zawartości tłuszczu , wysoko przetworzonych produktów spożywczych o niskiej wartości odżywczej . Dodając witaminy i bogate w składniki mineralne pokarmów do menu może byćskuteczna strategia walki nadpobudliwość . To, czego potrzebujesz
chęć , aby spróbować nowych potraw i uniknąć "złych" pokarmów

Pokaż więcej instrukcji
1

Należy unikać przetworzonej żywności , które zawierają dodatki i /lub konserwantów . Prawie trzy czwarte nadpobudliwych ludzi, którzy zmienili się diety wolnej od barwienia żywności , konserwanty i substancje chemiczne wykazały znaczną poprawę w zakresie objawów . Wiele nadpobudliwe dzieci mają wrażliwość podobną do reakcji alergicznej na te substancje . Ponadto niektóre korzyści z ograniczania się z żywnością , która jest często związane z reakcji alergicznych, takich jak mleko , jaja i jaja. Innym powodem jest to , że jedzenie nonprocessed żywności pozwala na bardziej odżywcze jedzenie na jego miejsce . Wiele nadpobudliwe dzieci i dorośli mają niedobór jednej lub więcej witamin . Duży niedobór może wpłynąć na naturalnie występujące substancje chemiczne w mózgu i powodować objawy nadpobudliwych .
2

Ogranicz spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów . Te produkty są nie tylko szkodliwe dla talii , ale także doprowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu insuliny , aby utrzymać poziom cukru we krwi w utrzymaniu wysokiego poziomu . W tym samym czasie, hormony gruczołów nadnerczy uwalnia zapobiec insuliny z obniżenie poziomu cukru we krwi za dużo. Nadpobudliwe ludzie ogólnie mają wyższe poziomy insuliny ale nie wystarczającej hormony wydzielane przez nadnercza. To powoduje nadpobudliwości , ponieważosoba podświadomie próbuje pobudzić nadnercza zrównoważyć jej poziom cukru we krwi . Unikanie pokarmów , które powodują poziom cukru we krwi , aby zbyt szybko wzrosnąć może temu zapobiec .
3

Spożywaj więcej magnezu pokarmy bogate . Mimo, że badania te nie zostały oficjalnie potwierdziły związku między niedoborem magnezu i zespół nadpobudliwości psychoruchowej , stwierdzono, że prawie wszystkie osoby nadpobudliwe poważnie niższe niż wymagane poziomy magnezu. Aby uniknąć niedobór tej witaminy i minerały , jeść tylko całej żywności , takich jak całe pszenicy , owoców i warzyw i soli morskiej . Można również uzupełnić swoją dietę w witaminy codziennie , choć nie powinny być używane w celu zastąpienia zdrowej diety .
4

Jedz więcej DHA i ALA- pokarmy bogate . Większość osób jest poważnie nadpobudliwe niedobór tych kwasów tłuszczowych . Substancje te są niezbędne dla prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji . Najlepszym źródłem są nasiona lnu ALA i oleje . Dodać je do płatków , koktajli i innych środków spożywczych , w których ich smak można łatwo ukrytych . Ponieważ ALA działa razem z DHA , należy również dodać tłuste ryby , takie jak łosoś na dietę lub przyjmować codziennie suplementów oleju rybnego .
5

posiłki plan, który obejmuje każdy grupy żywności w celu zapewnienia , że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze potrzebne . Zawierają produkty pełnoziarniste , warzywa, nabiał i beztłuszczowe jak najwięcej ryb , jak to możliwe . Imperium