Jak dać sobie masaż szyi

Nie musisz zależy od kogoś innego, aby pomóc złagodzić napięcie i stres nosisz na szyi . Nieważne, czy jesteś w domu , w pracy lub utknął w korku na długo dojeżdżać , oto jak dać sobie masaż szyi . Instrukcja
1

Odkręć swój kark przed dać sobie masaż szyi , powoli rozciągając ją do przodu , do tyłu oraz z boku na bok.
2

Wlej trochę oleju masażu w Twoje ręce i wcierać olejek między nimi , aby je ogrzać (chociaż można dać sobie masaż szyi bez niego ) .
3

wyprostuj prawą rękę i kształtować go do tyłu szyi . Palce powinny być skierowane w kierunku lewej strony i owinięty wokół tej stronie szyi . Delikatnie, ale zdecydowanie wyciągnij rękę w prawo , w dół w kierunku klatki piersiowej , za pomocą dłoni i palców w celu wywarcia nacisku na szyję , jak przejść . Następnie zrób to samo z lewą ręką . Naprzemiennie każdą rękę wielokrotnie w tych samych zamiatanie ruchu kilka razy .
4

Marka pięści i używać ich mięsiste bok delikatnie , ale stanowczo pummel szyi . Zacznij na dole , gdzie szyja spotyka ramiona i swój sposób pracy w kierunku nasady głowy. Odtworzyć swoje kroki z powrotem w dół szyi . Powtórz kilka razy .
5

Umieść czubki prawo indeksu palcami środkowym i serdecznym na prawej stronie szyi , u podstawy , gdzie spotyka się z ramion. Użyj palców aby małe okrężne ruchy , na swój sposób pracy do szyi , jak przejść . Odtworzyć swoje kroki z powrotem w dół . Czynność powtarzać trzy razy. Następnie zrób to samo z lewą palców na lewej stronie szyi .
6

się zarówno z prawa i lewa indeks , w środku i palców pierścień na szyi , u podstawy , gdzie spotyka swoje ramiona . W jednym powolnym zamiatanie ruchu, ponownie przesuń palcami w górę długość szyi iz powrotem . Powtórz kilka razy .
7

Powtórz Krok trzeci , za pomocą dłoni i palców , aby zamiatanie ruchy w poprzek szyi .
8

Powtórz Krok pierwszy , dając szyidelikatny rozciągnąć do końca masażu . Imperium