Oczyszczająca Szpiku qigong Ćwiczenia

Qigong jestchińska praktyka , że zwraca uwagę wewnętrznie , poprzez medytację , spowolnienie ruchowe i rytmiczne oddychanie. Praktyką jest zachęcanie do dystrybucji qi ( przepływ energii ) w całej starzenia body.Through i złej diety , szpiku kostnego może zamienić się w tłuszcz , a po mniej szpik , kości stają się słabe i kruche . Zachęcanie qi do kursu przez kości umożliwia organizmowi wypłukać zbędnego tłuszczu i umożliwia regenerację nowego szpiku . Postawa

Postawa jest równie ważne w qigong , jak oddychanie . Gdy staramy się osiągnąć idealną postawę , istnieje kilka rzeczy , aby pamiętać . Pamiętaj, aby zachować swoje nogi do siebie równoległe . Rozluźnij szczękę , nie zaciskam zęby . Lekko ugnij kolana , utrzymywać niewielki sprężynę w nich podczas przenoszenia . Pozwól , aby wyciągnąć ręce ku ziemi naturalnie . Kręgosłup powinien zostać wyprostowany i prosto , głowa do góry , oddech powinien byćnaturalny przepływ . Oddać uwagę na rytm ciała i przepływ qi krąży krwiobiegu .
Medytacyjny Walking

Weź kilka głębokich oddechów , pozwalając na brzuch rozszerz podczas wydechu . Zacznij podnosząc piętę , kolano , wówczas stopa tak wysokie, jak to możliwe. Koordynować swoje ręce i nogi , aby przejść razem , na przykład , lewa noga z lewego ramienia . Utrzymać równowagę , utrzymując swoje ciało prosto , głowa do góry i zrelaksowany . Kiedy zmieniając strony , obniżyć pięty , potem kolana i wreszcie nogę . Nie należy przekraczać - wszystko to powinno być bardzo płynna . . Idź do przodu osiem kroków

Walking tyłu 10 kroków , można podnieść palec , kolano , a potem płacić tak wysokie, jak to możliwe , pamiętając, aby koordynować - przesuwając prawą rękę z prawą nogą , na przykład . Nie krzyżuj nóg ; zachować je od siebie. Opuść pięty , potem kolana , a następnie pieszo. Gdy pojawi się rytm medytacji chodzenia, wykonać to tyle razy, ile chcesz. Delikatny ruch pozwoli oczy do glazury i myśli , aby włączyć się do wewnątrz.

Co warto pamiętać

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i rytmicznie , umożliwiając prawidłowe przepływu qi w organizmie . Powinno to byćrelaksujące doświadczenie , a nie stresujące . Jak w przypadku każdej formy ćwiczeń , słuchać ostrzeżeń organizmu . Jeślipozycja jest niewygodne , nie rób tego . Spróbuj zrobić to część rutyny wykonując go jednocześnie everyday.Although można dowiedzieć się z książek qigong lub DVD , to najlepiej znaleźć przeszkolonego lekarza qigong , którzy mogą instruować odpowiednich technik i upewnić się, że robisz ruchy prawidłowo . Imperium