Tai Chi dla powięzi podeszwy
Rozlane zapalenie powięzi podeszwy jestbolesne zapalenie powięzi ( tkanki ) , które daje łuk stopy jego kształt . Istniejewiele metod leczenia tej choroby , w tym rozciągania , masażu , a nawet po prostu wyrzucać swoje buty do biegania i spędzać więcej czasu boso . Ciężkie przypadki mogą wymagać kortykosteroidów zdjęć lub chirurgii . Starożytna chińska sztuka tai chi mogą być także pomocne w łagodzeniu objawów zapalenia powięzi podeszwy , według S. Richerson i K. Rosendale w " Czy Tai Chi poprawy podeszwowego zdolności sensoryczne badanie pilotażowe ? ", Streszczenia opublikowanego przez PubMed . Tai Chi
Tai Chi to zestaw ćwiczeń wolnostojących zaprojektowanych w celu zwiększenia elastyczności , rozwijać koordynację całego ciała , a nawet szkolić w samoobronie . Wszystkie ćwiczenia tai chi stoją ćwiczenia , a jednym z głównych ognisk sztuki jest" tonący " ciężaru na swoich obcasach . Tai chi rozwija elastyczność kostki .
Istnieje wiele stylów Tai Chi , od miękkich do agresywnych . Jeśli szukasz świetny sposób, aby rozciągnąć łydki i poprawić swoją postawę , aby pomóc złagodzić objawy zapalenia powięzi podeszwy ,miękki styl może być dla Ciebie najlepszy .
Nauka Tai Chi
instruktorów tai chi można znaleźć w wielu miejscach .
najlepszy sposób na naukę tai chi jest pod bezpośrednim okiem praktyka tai chi . Na szczęście , tai chi jest bardzo popularne : znajdziesz instruktorów tai chi w prawie każdej siłowni , YMCA czy sztuk walki studio , a nawet w lokalnych parków w większości miast , gdypogoda jest dobra . Jeśli głównym celem jest łagodzenie bólu i zwiększenie elastyczności , wygląda na bardziej miękkiego stylu lub instruktora , który uczy tai chi dla zdrowia , a nie dla samoobrony .
Szukać instruktora , który zna swój cel dla szukających pomocy powięzi podeszwy i kto jest gotów iść powoli ucząc cię ciągnie oba podstawowe rozgrzewka iforma tai chi . Oprócz rozmowy z instruktorem , należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem tai chi . Imperium Korzystanie Tai Chi
Tai chi skupia się na odcinki i częste , ale powolne ruchy stóp i kostek w celu przekształcenia w pasie. Podczas tai chi , powinieneś być w stanie " gotowy relaksu " --- nie napięta ani wiotki . Badania wykazały, że tai chi mogą zwiększyć uczucie podeszwowego , równowagi , a nawet siłę mięśni w dolnej części ciała .
Po kilku tygodniach tai chi , w tym zarówno w tygodniu lub częściej lekcji i praktyki indywidualnej w domu , należy rozpocząć czuć się bardziej elastyczne w nogach i cieląt , o zwiększonej zdolności do przemieszczania się i obracać kostek i świadomość postawy stóp , z których wszystkie mogą służyć do łagodzenia objawów zapalenia powięzi podeszwy . Należy ćwiczyć w domu pilnie; . Ponieważ tai chi jestłagodna forma ćwiczeń , możesz to zrobić od 20 do 30 minut dziennie , bez konieczności podjęcia "odzysk" dni wolnego
Uwaga
Wielu instruktorów tai chi mogą nie być zaznajomieni z nowoczesnej terminologii medycznej i zamiast odnosić się do problemu , jak jeden z "przepływem chi chi " lub " blokada ". Choć nie ma naukowych podstaw do życia energii zwanej " chi ", wizualizacji w energię krąży ciała podczas uprawiania pomaga utrzymać umysł koncentruje się na swoich kończyn i odpowiednich pozycji i ruchów podczas odcinków .
Twój powięzi podeszwy nie poprawi się po kilku tygodniach codziennej praktyce , należy skonsultować się z lekarzem .
Specyfika
Tai chi , które obejmują ruchy stojąc na jednej nodze , przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą iz powrotem , lub przy dużych brodzący " kroki " są szczególnie pomocne dla wzmocnienia powięzi podeszwy i łagodzenia bólu z powięzi podeszwy .
nie trzeba szkolić siękung -fu mistrz zyskać korzyści z tai chi , ale trzeba ćwiczyć tai chi porusza regularnie uczyć, przez co najmniej dwadzieścia minut dziennie , aby zobaczyć dobre wyniki . Imperium
