Qi Gong i Dao Yin Ćwiczenia dla przepukliny

Źródła są zgodne, że Qi Gong i Dao Yin są przydatne w leczeniu przepuklin . Istnieje ponad 40 ruchów dla uzdrowienia i ponad 20 więcej o profilaktyce . Cała praktyka qigong jest korzystne dla gojenia przepukliny , a nie tylko ćwiczenie lub dwa. Opisanych poniżej to tylko jedno ćwiczenie , " Niebo i Ziemia ". Promuje przepływ energii pomiędzy górnymi ( niebo ) i dolnej (ziemia) części ciała . Palcach ruchy

Stań wyprostowany z nogami szerokość barków . Ramiona zwisają po bokach . Udawać, że twoja głowa jest podtrzymywany przez niewidzialnego sznurka na szczycie głowy. Połowa zamknij oczy i naciśnij język do podniebienia .

Skieruj palce obu rąk prosto przed siebie , trzymając ręce w dół po twojej stronie . Stanąć na palcach podczas skręcania nadgarstki i palce na zewnątrz , z dala od ciała . Opuść pięty podczas powrotu palce do przodu. Powtórz to ćwiczenie dziewięć razy .
Podnieś Arms, Następnie Squat

Unieś ramiona nad głową , jakbyś trzyma piłkę . Następnie kucać , przynosząc swoje ramiona w dół do insteps stóp. Wstrzymać na chwilę , a następnie wzrośnie z powrotem do pozycji stojącej . Jak rosną, przesuń ręce do góry z tyłu nogi od pięty , aż pośladki , opierając dłonie na swojej talii . Następnie powrót do odpoczynku ramiona stanowisko bokach . Imperium Przesuń ręce w dół

powtarzać. Tym razem , po powrocie dłonie na swojej talii , unieś ramiona jakbyś trzyma piłkę nad głową jeszcze raz , a następnie opuść ręce w dół z tyłu głowy , na karku , w dół ramion , przesuwając w dół klatki piersiowej , wokół, aby Twój dolnej części pleców, a następnie przesuń w dół z tyłu nogi , podczas gdy w kucki ponownie. Kończy się z rękami na nogi .
Slajdów Hands Up

ponownie powtórzyć . Tym razem , gdy idziesz w dół , przesuń ręce w dół na zewnątrz nogi , ślizgają się po insteps z nogi i wsuń z powrotem do wnętrza nóg . Odpoczynek ręce na brzuchu , a następnie przenieść ręce z powrotem do pozycji spoczynkowej .
HugDrzewo

z dłońmi skierowanymi do wewnątrz ku sobie , doprowadzić swoje ramiona w stronę tułowia , jakbyś dając wyimaginowanej drzewo przytulić. Naciśnij środkowym palce w tej pozycji przez kilka sekund . Powrót broni do pozycji spoczynkowej .

Połóż obie ręce na dolnym brzuchu bez naciskania . Powrót ramiona do pozycji spoczynkowej .
Barowy i Ball

Następnie przysiad lekko tak, jakbyś siedział na wyimaginowanej stołku . Połóż ręce przed siebie tak, jakbyś trzyma piłkę . Pozostań w tej pozycji tak długo, jak to możliwe .
Smok i Tygrys

końcu, stać prosto , kładąc dłonie na brzuchu . Masaż brzucha w spiralę wskazówek zegara , który dostaje większy z każdym okręgu. Dodać dziewięć okręgów . Następnie masować brzuch w przeciwnym ruchu dziewięć razy , z każdego okręgu zmniejszenie wielkości. Dla każdego pierścienia , cicho intonować "zielony smok jest ukryty na wschodzie i biały tygrys na zachodzie. " Imperium